養肝如養命，日常養肝小妙招，謹記3多、1少，肝臟會越來越好

常言道：「養肝如養命」，作為五臟之一的肝臟，可想而知其地位的重要性。肝臟在人體中承擔著排毒解毒的功能，若是人的肝臟受了損傷，那麼排毒的功能也會受到影響，當體內的毒素聚集，影響的就是整個身體的健康。

影響肝臟健康的因素很多，那該如何養肝呢？日常養肝小妙招，謹記3多、1少，肝臟會越來越好，不妨學起來。

一、3多

1.控制情緒，多微笑

「氣大傷肝」，言外之意就是人的情緒會影響肝臟的健康。人若是經常性的生氣或是憂鬱，日積月累的，很容易傷害肝臟的健康，若是原來有肝病問題的，還會加重肝病。因此要學會控制好自己的情緒，經常的微笑，人若常笑，心情也就愉悅了，自然有助於肝臟疏泄功能的提升，人的氣血也順暢了，體內的毒素自然也就能排出了。

2.保證睡眠，多運動

睡覺是一種不錯的養生方式，若是每天保證充足的睡眠，身體自然也會越來越棒，肝臟自然也會愈發的健康。因此要養成一個早睡早起的習慣。另外，每天還需要加強運動，建議是戶外運動，既能呼吸新鮮的空氣，又能鍛煉身體，是不錯的養肝方式。

3.戒酒飲茶，多喝水

酒中含有的酒精對肝臟的傷害可不止一點點，長期大量飲酒甚至會出現肝硬化。因此，若想肝臟健康，戒酒勢在必行。除此之外，還需要多飲水，茶水中含有茶多酚，有利於保護肝臟，建議平時多喝點茶。綠茶是不錯的選擇，不僅含有養肝的茶多酚，同時還含有硒元素有不錯的解毒功效，平時可以多喝點綠茶。

二、1少

這裡說的1少是指要少熬夜。古書中記載說「人卧則血歸於肝」，即當人體進入睡眠後，體內的血液進入肝臟，加速肝臟的代謝，從而排出毒素，肝臟也會更加健康。因此，少熬夜或是不熬夜也是護肝之道。

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