減肥最快的方法：經期減肥法，讓你體重輕鬆下降

每天總想著怎麼瘦下來，但你卻總是管不住嘴、邁不開腿。網路上說，當女性來月經時，即使暴飲暴食也不容易胖？這是真的嗎？

女性經期前一周，身體會受到荷爾蒙的影響，身體狀態、情緒都很不穩定，利用好經期時間，你可能會瘦得很快哦！

那麼大姨媽來的那幾天，如何好好利用起來減肉肉？

經期減肥法分為四大階段，一般女性的月經以28天為一個周期，按行經期(經來1-7天)、經後期(經來7-14天)、經間期(經來15-21天)、經前期(經來22-28天)分為4期。

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第一階段生理期：

也就是經期的1-7天，這時你的體內雌激素和黃體素的分泌量比較低，食慾和新陳代謝較差，減肥效果較差你可以不進行任何減肥計劃，進行適當的休息，不宜進行高強度運動，但飲食方面也要忌生冷，油炸等食品。

第二階段經後期：

經期後的7-14天是黃金燃脂期，此時體內的雌激素分泌會開始增加，飢餓感降低，身體代謝逐漸加快，消化功能佳。

這段時間是減肥的黃金期，在飲食上要控制好，不要前功盡棄。運動可以選擇中高強度的運動，比如跳繩、HIIT、打球等，這個時間段燃脂效率是最高的。

第三階段排卵期：

經期後的15-21天，燃脂穩固期。這時身體新陳代謝會相對減緩，黃體素加速分泌，你的食慾會變得比較好。所以這段時間，應該控制好飲食和加強適量運動，防止暴飲暴食讓身體堆積過多的熱量。你可以選擇中低有氧運動為主結合力量訓練，比如深蹲、游泳，慢跑，瑜伽墊等。

第四階段減肥緩慢期：

經期後的22-28天，這段時間你會比較愛吃甜食，脾氣暴躁，長痘痘等等。這個時間段，你用什麼方法減肥也沒有太大的效果，你只需要控制好飲食和保持適量運動，選擇瑜伽、拉伸等運動。

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