54歲郭富城肌肉照被狂贊：光鮮的背後，是20年的自律……
最近幾日，
網上被"郭富城身材"刷屏，
瞬間勾起了網友們的回憶。
夢回九十年代的香港樂壇，那是個風雲際會、人才輩出的時代，其中最為火爆的當屬四大天王：郭富城、劉德華、黎明、張學友。
他們四人的橫空出世，掀起了一股音樂浪潮，幾乎壟斷了香港樂壇所有的音樂獎項，也俘獲了眾多80後、90後的心；他們是一個時代不可磨滅的印記。
其中，天王郭富城不僅歌唱得美妙動聽，還擁有嫻熟的舞技，以勁歌熱舞著名，他曾經連續開了16場演唱會，連續跳了16場熱舞，舞台上的他，時尚動感，激情四射；被譽為"亞洲舞王"。
年輕時候的郭富城，
帥氣俊朗，身材不錯，
不知要迷倒多少女生。
如今，這麼多年過去了，眾多80後已步入了中年，而我們的天王郭富城也已經54歲了，成了名副其實的"老臘肉"了。
儘管已經年過半百，
但在郭富城的身上，
絲毫沒有中年大叔的油膩。
相貌依然俊朗不凡，
只是少了一份稚嫩，
多了一份飽經滄桑的成熟。
更讓人驚訝的是，他的身材保持得非常不錯，不僅沒有發福的跡象，還擁有一身結實的肌肉；雖然和專業人士沒法比，但以他這個年紀來看，算是非常不錯了。
整個人不禿不肥，狀態滿滿，無論是身材，還是氣質，都能甩現在那些小鮮肉幾條街，看來穿衣顯瘦、脫衣有肉並不僅僅用來形容年輕人啊。
按理說，一般人到了這個年紀，恐怕爬個五層樓就已經累得兩腿打顫氣喘不止了吧。
但是郭富城卻是個"另類"，他在今年自己的演唱會上，依然能夠在舞台上唱跳幾個小時而面不改色心不跳，著實讓人佩服不已。
他還在演唱會上玩起了移動滾輪，要知道，這玩意可是用來訓練飛行員的，它需要很好的核心力量和腿部力量，對四肢的協調要求也很高，還得能抗暈，著實不好駕馭，可郭富城依然玩得很6，可見其運動能力不俗。
為了打破歲月帶來的傷害，郭富城堅持每天保證一定的運動量，他酷愛跑步，每天都會慢跑半小時左右，風雨無阻，除此之外，他還經常會去健身房鍛煉或者直接在戶外運動。
即使在忙碌的工作之餘，他也會利用時間，用自備的跳繩、彈力繩來健身，真是不放過一絲鍛煉的機會。
郭富城並沒有去追求高強度運動，他講究的是細水長流，因為這樣才更不容易放棄，其實，強度不高的運動，只要能夠堅持下去，效果也是很不錯，很多人健身都是倒在了急於求成上。
在飲食上，他講究三餐合理均衡，沒有刻意去節食，但重點是他基本上不碰碳酸飲料和油炸的食物，能剋制住對食物的慾望，可謂是非常難得。
郭富城的運動史已經有二十餘年了，身材雖然沒有練得多麼勁爆，但卻一直保持著滿滿的活力，二十年的自律和堅持不懈的運動，成就了如今的"不老天王"。
郭富城表示：50歲的你要想擁有20歲的身材，秘密就是十年如一日的堅持運動，他也一直用行動在踐行著這句活。
現在的他，依然還活躍在樂壇和銀幕上，在給大家帶來精彩作品的同時，也為大眾帶來了滿滿的正能量，小編認為，這才配得上偶像的稱號吧。
生命在於運動，我們沒必要每個人都去追求那種完美的身材，但也不能過度放縱自己，還是要堅持適當的運動，最起碼可以保證身體的健康，不是嗎？
分享一套啞鈴訓練動作
在家一樣虐爆全身
動作1：
直立啞鈴彎舉 推肩
（鍛煉手臂肱二頭肌和肩部三角肌）
動作2：
啞鈴負重深蹲
（鍛煉腿、臀等部位）
動作3：
仰卧啞鈴提拉
（鍛煉胸、背、三頭等部位）
動作4：
啞鈴負重走
（也叫農夫走，練習時需要大的負重重量行走）
動作5：
啞鈴負重深蹲推肩
（鍛煉腿、肩部肌肉）
動作6：
單臂啞鈴卧推
（鍛煉胸部肌肉，以及肱三頭肌）
動作7：
啞鈴甩擺
（鍛煉腰、腿、肩部肌肉）
動作8：
單臂啞鈴划船
（鍛煉背、肩部肌肉）
還在等什麼
練起來吧
燃爆你的肌肉
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