孕期吃魚能讓寶寶更聰明，但別吃這幾種魚，有害無益

孕期，胎兒發育所需的營養物質全部來自於母體，媽媽們想著「一人吃，兩人補」，都很注意飲食，希望多給胎兒補充營養。魚類就深受媽媽們的喜愛，因為魚類蛋白質含量豐富，脂肪卻很低，補充營養的同時還不易發胖。但是，孕期吃魚是有講究的，並不是所有的魚都適合孕媽食用，吃魚時一定要有所選擇。

一、孕期不宜吃的魚都有哪些？

1.生魚片

生魚片作為日本的傳統美食，很多人都對它情有獨鍾，但是孕媽是不可以食用生魚片的。生魚片雖然經過一定的處理，但是還可能含有寄生蟲和細菌，很難保證安全和衛生，食用生魚片可能會患上寄生蟲病。寄生蟲病會引起腹痛，情況嚴重的還可能會引起宮縮，造成流產。因此，孕期不僅不能使用生魚片，孕媽吃的魚還要經過高溫蒸煮，徹底消毒殺菌。

2.腌制的魚

孕媽也最好不要吃腌制的魚，也就是鹹魚。經過腌制處理的鹹魚含有一定量的亞硝酸鹽，這是一種致癌物質，孕期食用鹹魚不僅對孕媽的身體有一定的傷害，還會增加胎兒出生之後患癌症的幾率。即使不在孕期，大家也要少食用鹹魚。

3.汞含量高的魚

我們平時經常說「大魚吃小魚，小魚吃蝦米」。從生物鏈的角度上來說，魚的個頭越大，生長周期越長，體內積累的污染物就越多，汞就是其中的一種。汞作為一種重金屬，對人體有很大的傷害，所以汞含量較高的魚，媽媽也是不宜吃的。例如，箭魚槍魚、羅非魚、方頭魚、鯰魚等，體內汞含量就比其它魚高，媽媽吃魚時要避開這幾種。

二、孕期最適合吃哪些魚呢

1.鯽魚

鯽魚有消除水腫、補充益氣、清熱解毒的功效。孕早期，媽媽孕吐比較嚴重的話，食用鯽魚油可以緩解孕吐。此外，鯽魚含有豐富的鉀、鈣、鋅、磷、氨基酸、卵磷脂等營養素，能夠促進胎兒的腦細胞發育。

2.鰱魚

鰱魚可以暖腸胃、滋潤肌膚，孕期媽媽如果皮膚乾燥粗糙，經常吃鰱魚可以改善肌膚問題，讓面色看起來看更加紅潤有光澤。鰱魚豆腐湯還可以緩解孕期關節疼痛。

孕期吃魚有講究，吃對了能讓寶寶出生之後更聰明，吃錯了可能會讓寶寶發生不測。在吃魚的時候，媽媽們一定要做到心中有數。

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