「減肥吧」典型案例點評之「多年不變的體重怎麼三周就減了7斤？」

飲食 06-05

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典型案例點評之「多年不變的體重怎麼三周就減了7斤？」

文/廣州中醫藥大學第一附屬醫院體重管理門診尤華智主治營養師

「減肥吧」典型案例點評之「多年不變的體重怎麼三周就減了7斤？」

今天的案例主角為56歲的章女士，她說自己在生完孩子後體重二十多年來一直保持在58kg左右，自己也嘗試過多種方法去減重，但效果甚少，自稱「二十年來減個1斤幾兩的都很困難！」

「減肥吧」典型案例點評之「多年不變的體重怎麼三周就減了7斤？」

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「減肥吧」典型案例點評之「多年不變的體重怎麼三周就減了7斤？」

點評

她的基礎代謝1050千卡左右，通過對她既往的飲食及生活方式評估發現她每天的熱量攝入大約1300千卡左右，每天跑步10分鐘至20分鐘，因此她保持了二十年的體重不變的主要原因是沒有打破她的熱量平衡、製造出一個熱量缺口。據此，給了她一份簡單的飲食調整方案如上圖，稍微將她每天的熱量攝入調少到850千卡左右，同時將每天慢跑10多分鐘的運動改為每周4次的快走，每次40分鐘即可。她本人的執行力也很好，結果也很理想，三周減重7斤。因此，各位想突破自己多年不動的體重數字的朋友，不妨找找自己的熱量缺口，適當調整飲食量，會有意想不到的效果哦！

「減肥吧」典型案例點評之「多年不變的體重怎麼三周就減了7斤？」

專家介紹

「減肥吧」典型案例點評之「多年不變的體重怎麼三周就減了7斤？」

尤華智，廣州中醫藥大學第一附屬醫院臨床營養科主治營養醫師。2001年畢業於中山醫科大學醫學營養專業，是廣東省腸外腸內營養學學會青年委員、廣東省中西醫結合學會心臟康復學會青年委員、廣州市醫學會病態營養學會委員。多次參與廣東電視台公共頻道《生活調查團》、廣州電視台《健康100分》、廣東衛視《老廣的味道》等欄目合作進行營養科普節目錄製。

職業特長：在各種疾病營養診斷及治療上具有較為豐富的臨床經驗，擅長使用現代營養學結合中醫診治、調理各種疾病性的營養不良，在肥胖、超重及消瘦患者的治療及營養飲食管理有非常豐富的經驗。

出診時間：周一下午，周四下午

出診地址：廣州中醫藥大學第一附屬醫院門診南樓三樓治未病科2號診室（體重管理門診室）

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