要說國人最愛補的器官，肯定非「腎」莫屬了。

不信你瞧，市面上琳琅滿目的補腎產品，還有廣泛流傳的各種補腎食物......

事實上，很多人更在意「吃啥能補腎」，而往往忽略那些隱藏在我們生活中的傷腎食物。

常吃這「一果一菜一茶」，腎別想好！

1、楊桃

又到了楊桃成熟的時候，不過，這麼酸甜可口的楊桃，對於腎不好其是腎功能不全的患者來說，相當於「毒果」！

楊桃中含有一種叫草酸鹽的毒性成分，進入人體後需從腎臟排出。

腎功能正常的健康人，能及時排除草酸鹽。

而腎功能不全的人，很難排出草酸鹽，便會引起中毒，甚至有生命危險。

台灣高雄醫學院附設醫院腎臟科報告過20名患者楊桃中毒的案例，甚至住院治療後，仍有8人死亡。

所以，已有腎病或曾經有過腎臟疾病的人群，應避免食用楊桃；已有腎功能衰竭、接受腎移植、血液透析和腹膜透析的患者，應禁食楊桃及其加工製品。

而成年人一天吃楊桃不要超過兩個。

2、魚腥草

魚腥草，又叫折耳根，是不少人喜歡吃的野菜。

不過，小編要給愛吃的朋友提個醒：魚腥草含有一種叫馬兜鈴酸的物質，有一定的腎臟毒性。

也就是說，魚腥草含有傷腎的物質，吃得越多越危險。

所以，建議能不吃就被吃，當然，偶爾吃點，問題也不大。

3、濃茶

不少人總覺得濃茶才夠味；還有人覺得濃茶能提神醒腦。

濃茶含有較高的氟，而氟主要通過腎臟排出去。

當人體攝入過多的氟時，會增加腎臟負擔，一旦超過腎的排泄能力，腎就乾脆罷工了——導致氟在腎里堆積。

而這些氟會對腎造成損害。

此外，常喝濃茶，還會引起心慌、尿頻、傷胃、貧血、骨折等癥狀。

所以，建議大家盡量少喝濃茶。

再來說說，到底多「濃」才算「濃茶」？

可以從兩個指標判斷：看顏色，茶水顏色很濃，有點渾濁；嘗味道，嘗起來很苦，沒有茶的清甜。

此外，有兩類食物吃多了，也傷身。

這兩類食物吃多了，也很傷腎！

1、高鹽食物

在咱們日常飲食中，95%的鹽分是由腎臟代謝掉的。

鹽吃多了，會加重腎臟的負擔。而且，鹽中的鈉具有親水性，會導致人體水分不不易排出，引起水腫。

這樣一來，腎臟會受損。

建議：成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克（大概就是把一個啤酒蓋那麼多），兒童小於3克；少吃或不吃高鹽食物，如包括腌菜、泡菜、臘肉、臘腸等。

2、蛋白含量高的食物

長期大魚大肉，蛋白質攝入過多，超過了人體需要量，蛋白質會作為能量消耗分解。

在這分解代謝過程中會產生大量的代謝產物，這些物質最終由腎臟從尿里排出，長期過量的廢物排出，會增加腎臟的負擔。

中國營養學會建議：每個成年人每天所需要的蛋白質約為體重（千克）×0.8克。

比如，50千克體重的人，每天吃40克蛋白質就好。而這大概也就是等於一碗飯、幾片麵包、一瓶牛奶或一份肉（半個巴掌大小）。

之前，有朋友在留言區問「如何養腎」，接下來就跟大家說說養腎的一些小方法。

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6個養腎妙招，趕緊用起來

1、吃

給大家準備了一份養腎的「飲食秘籍」——

可以多吃對腎好的食物，如黑豆、枸杞、肉蓯蓉、山藥、板栗、黑芝麻等。

養生推薦：粵式補腎茶

材料：桑寄生15克，蓮子（去心）15克，大棗10克，雞蛋2枚。

做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開後小火煎煮20分鐘，關火燜半小時即可。

注意事項：這個茶方在疾病急性期不宜服用；經期不建議服用，可於經後連服5天，補腎養血滋陰。

2、喝

要養腎，還要喝夠水！

一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘要靠喝水來補充。

也就是說，成年人平均每天需喝2000毫升水。

教你一個簡單的方法判斷自己是否缺水：看尿液的顏色，如果色像檸檬水，那就表示你喝的水夠了；如果顏色像蘋果汁，有較大味道，那就得再多喝些水！

3、撒

想要腎好，還要做到不憋尿。

憋尿時，腎盂壓力比較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少

時間久了，腎臟很受傷。

4、睡

還要做到不熬夜。

經常熬夜，會傷陰，特別是傷腎陰。

腎中陰水匱乏，水不制火，虛火上炎，就容易引起失眠、疲乏、食欲不振、口腔潰瘍等常見癥狀。

5、動

教大家一個養腎小動作：按摩腰部。

按摩腰部能促進腎臟附近區域的血液循環，對腎臟也有一定的滋養作用。

具體方法是：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

6、洗

還要注意保持私處清潔，可以避免致病菌從尿道自上而下進入腎臟，造成腎臟感染。

建議大家每天用溫水清潔外陰，勤換內褲。

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