最佳訓練感覺怎麼獲得？掌握好這4點，你也可以練出好身材

訓練感覺是我們每個健身者在鍛煉中需要尋求的。如果一個健身者沒法獲取最佳的訓練感覺，那麼他的訓練是存在問題的，需要及時做出修改，以便獲取更高效的訓練效果。

我們在健身的過程中，訓練感覺的獲得並不難，只要你把訓練動作做準確了，訓練細節處理到位，那麼獲得的訓練感覺是非常深入的。

那麼訓練者該如何獲取最佳的訓練感覺呢？下面給大家介紹4點方法，把它們掌握了，你也可以練出好身材。

第一點方法、訓練姿勢要正確

我們在健身中，訓練姿勢問題一直不被重視。很多人因為入門訓練時就是自己摸索的，有部分人因為缺乏訓練的理論知識，很容易讓自己使用錯誤的訓練姿勢進行訓練，這樣錯誤的訓練時間久了，就導致訓練者的鍛煉效果受限，鍛煉的風險增加。

所以大家在訓練中要想讓自己收穫到更好的訓練感覺，那麼就要重視訓練姿勢的問題。正確的訓練姿勢才可以給肌肉帶來足夠深入的刺激。

第二點方法、訓練重量要足夠

我們在健身鍛煉中，訓練者想要獲取深入的訓練感覺，就需要用足夠的訓練重量來刺激肌肉。

這個訓練重量的選擇每個人身體情況不一樣，體能基礎也不一樣，所以沒有統一的標準，需要訓練自己通過實踐訓練來測量出自己合適的訓練重量。

第三點方法、訓練時間要準確

訓練時間這裡分為整個的鍛煉時間和組間休息時間。這兩個時間的安排對於訓練的影響是非常大的。

整個訓練時間的安排一般為一小時左右，這個具體還要看訓練者的鍛煉量和鍛煉強度。總之時間安排不要過長，整個訓練過程要緊密聯繫。

組間休息是我們在鍛煉中每組動作間的間歇時間。這個組間的休息時間設計要合理，如果時間過長，那麼就會使得肌肉原本的充血感流失，訓練的感覺也會降低。組間休息時間過短，那麼訓練者的力量沒恢復到一定程度，下一次訓練就會受到相應的影響。

所以大家要學會調整自己的組間休息時間，一般來說需要控制在30～45秒，如果是強度大的衝擊力量訓練，可以選擇在2~3分鐘。

第四點方法、訓練注意力集中

健身者在鍛煉中想要獲取最佳的訓練感受，那麼就需要讓自己保持高度的專註，注意力集中在訓練的肌肉部位上，這樣才可以感受到肌肉的發力和刺激感。

我們在鍛煉時可以嘗試著聽些激情的音樂，這樣就可以讓自己更加沉浸於鍛煉動作中，不會輕易被周圍環境所干擾。

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