同樣減重5斤，跑完馬拉松稱重VS專業健身減脂，兩者差距有多大

隨著全馬賽事的不斷普及，現在越來越多的人加入到跑步運動中，而且人們對馬拉松等各種賽事也變得感興趣。很多人想通過通過跑全馬減肥，那麼，跑馬拉松真的能減肥嗎？它與科學的健身減肥又有哪些區別呢？

首先讓我們來了解一下馬拉松。馬拉松全程距離42.1km，同時為了讓更多的人能參與其中，又分為全馬、半馬和四分一馬。很多人在跑完全馬後發現體重減輕了4、5斤，但過了沒幾天，體重卻又反彈了回去，這個問題讓很多人不解。

其實，要想弄清楚這個問題，我們要先明白，跑完全馬後體重為什麼會減輕。其實，在運動狀態下，人們的體內會迅速流失大量的水分，跑一場全馬，體內的水分會隨著汗液不斷地流失，因此大多數人在跑完後，發現體重會減少4、5斤，即使在比賽過程中及時補充水分，也不可能完全補回消耗的水分。當比賽結束後，隨著身體內水分不斷地恢復，體重也會逐漸增加。

因此，跑完一場全馬後，體重變化較大的主要影響因素是水分，而不是由於脂肪的減少，所以往往會出現體重先降低又反彈的現象。

相比於全馬，通過科學的健身減脂，正確鍛煉，再加上科學合理的膳食，使得人體每天的基礎代謝和消耗比攝入胃裡的多，體內的脂肪就會不斷被消耗，但同時要保證身體所需的營養物質。相比之下，通過健身減脂雖然體重同樣是下降了五斤，但這卻是質的變化，往往不會存在反彈的現象。只有消耗的增多了，減肥才會有效果。

因此，跑完一場全馬，是難以起到明顯的減肥效果的。大家應該清楚的認識到，真正的減肥其實就是減脂，而不是減水分。如果體重減輕不是由於脂肪在減少，而是因為自身水分的缺失，那麼，這樣的減重是徒勞無功的，只是在白費力氣，嚴重的甚至會影響到身體的健康。

其實，在減肥過程中，我們不要太在意體重的變化，有時候體重增長是由於肌肉在增長。減肥重在減脂，體重的增或減並不能完全代表著減肥成功與否。真正健康的減肥，一定是通過合理的飲食和適當的運動來實現的。減肥是沒有捷徑的，現在馬上行動起來，給自己制定一個明確地目標，嚴格的按照制定的計划去做，不要只是為了減肥而健身，更重要的是去享受健身這個過程，放平自己的心態，或許會有不錯的效果。

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