緊張焦慮導致失眠多夢，每天睡前來杯它，安神助眠，提高睡眠質量

說起失眠很多人都是很熟悉的，因為在過往的生活中都是或多或少有過失眠現象的，能引起失眠的因素很多，過去主要是各種疾病的影響或者周圍環境所致，但是現在與熬夜，心理壓力，精神緊張，內分泌失調等等都有關係，所以失眠的人群從年輕人到老年人都是普遍存在的。

有人曾說，熬夜相當於在直接損耗壽命，這句話雖然有誇張的成分，但是也足以可見失眠對人有諸多負面的作用。短期或者是偶爾的失眠會直接導致人在第二天不能集中注意力，頭昏腦漲，昏昏欲睡，極大的影響生活和工作狀態；而長期的失眠，則會顯著降低視力，免疫力，引起內分泌失調，導致皮膚變得粗糙失去彈性，出現很多皺紋，並且損傷人的器官功能，從而引起很多的亞健康問題。如果是因為緊張焦慮導致失眠多夢，每天睡前來杯它，安神助眠，提高睡眠質量。

1.牛奶

牛奶是應對失眠非常好的一種食物，牛奶本身營養物質很豐富，非常有益於健康。因為牛奶是屬於溫和性的食物，有暖胃護胃作用，能促進腸道的代謝，而且牛奶中含有的色氨酸物質，具有天然的安神鎮靜的作用，睡前來一杯牛奶，能夠緩解人的緊張情緒，放鬆人的肌肉，促進睡眠。

2.小米粥

小米是很多人都比較熟悉的雜糧食物，常常被用來做粥喝，小米中含有很高的不飽和脂肪酸，所以熬好的小米粥會有一層油狀的物質，它能保護人的血管，降低人膽固醇，而且小米中的纖維素也有利於腸道的消化，防止便秘的發生。小米同樣也含有很高的色胺素，對於因為壓力，緊張焦慮引起的失眠現象，有很好的的幫助作用。

3.百合

百合是很常見的觀賞性植物，對它有所了解的人，也知道它經常被用來泡茶喝，或者是用在藥材中，百合具有清心安神的作用，能幫助緩解焦慮現象，減輕思緒煩憂，提高人睡眠質量。有的人因為呼吸系統存在疾病，如經常在凌晨咳嗽，肺部不暢，通過飲用百合水，可以止咳潤肺，滋養肺部。

緊張焦慮導致失眠多夢，每天睡前來杯它，安神助眠，提高睡眠質量。失眠原因很多，如果是因為緊張焦慮導致的失眠，可以在睡覺前喝牛奶，小米粥，百合來促進睡眠，提升睡眠質量。

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