不想變成「水桶腰」多吃這5種雜糧，排毒通便，幫你瘦出馬甲線！

不想變成「水桶腰」多吃這5種雜糧，排毒通便，幫你瘦出馬甲線！

現在不管男女很多都有水桶腰，經常做辦公室的白領或者是上學的學生運動量比較少，加上現在吃的比較豐富，很容易導致脂肪堆積在肚子上，時間長了水桶腰就出來了。不管是男性還是女性水桶腰可都是不好看的，在這個以瘦為美的時代，不想變成水桶腰，不僅要少吃肉，還要多吃這幾種粗糧。現在人有錢了，都對粗糧不屑一顧了，其實這恰好是幫助你保持馬甲線的重要食材。

高粱面：高粱面有天然營養品的美譽，經常食用高粱面，對人體健康有益，特別是患有高血壓，高血脂，糖尿病等的人往常食用高粱面能起到一定輔助醫療的作用。二十年前的時候吃不起白面的基本都是靠高粱面為主食的，現在高粱面成了無人問津的一種雜糧了，高粱面還可以清腸道排宿便，減肥的人吃高粱面可以很好的幫助你保持身材。

黑米：黑米可以緩解缺鐵性貧血，黑米表面的花青素還可以抗衰老，糖尿病人和心腦血管病人可以把黑米作為一種保健品。黑米含有豐富的膳食纖維，還可以清腸道幫助你預防便秘，平時蒸大米飯的時候可以加上一點黑米，不僅味道好還有很輕的養生效果。

紅薯：紅薯減肥清腸眾所周知了，特別是每年冬季的時候大街上的烤紅薯遍地都是，可以把烤紅薯當主食吃。不僅減少脂肪的攝入，還能增加體內的膳食纖維，進而幫助我們排便，預防便秘和痔瘡。

糙米：糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌，現在腸癌多數都發生在年輕人身上，就是因為腸道內的垃圾和毒素太多了，多吃點清理腸道的美食對身體是有不少的調節作用的。糙米還是天然的利尿劑，能幫助你新陳代謝，排出體內多餘的毒素。

燕麥：比起來其他幾種雜糧，吃燕麥的人可能還稍微多一點，燕麥也是一種即食品，用開水沖泡之後就可以食用了。燕麥能促進腸胃蠕動，潤腸通便，其實也就是在幫助我們排毒瘦身。不要整天只吃大魚大肉了，吃點雜糧可以幫助你瘦出馬甲線。

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