體重過百，晚餐吃這4種「天然瀉藥」清腸防口臭，燃脂甩掉小肚子

體重過百，晚餐吃這4種「天然瀉藥」清腸防口臭，燃脂甩掉小肚子

天生麗質的人可能不是很多，但是擁有一個好身材就顯得異常重要了，這可能需要你後天的努力了。減肥的最基本原則就是「管住嘴，邁開腿」除此之外還想身材能時刻保持完美的就要養成良好的飲食習慣了，有很多高熱量高脂肪的食物要少吃，或者吃完一定要運動。作為吃貨，小美還是要給大家整理幾種天然瀉藥，體重過百的人拿來當晚餐，燃脂減肥甩掉小肚子。

青椒：辣椒可是很多人最喜歡的一種食材了吧，紅辣椒可以做調味料，青辣椒可以當蔬菜，並且青辣椒含有豐富的維生素C，吃青辣椒可以幫助女性排毒保護皮膚。辣椒含有的辣椒素可以促進新陳代謝，幫助消化燃脂，晚餐的時候吃點涼拌青椒還還不用擔心熱量過高，減肥的人可以堅持吃哦。

芹菜：芹菜好像一年四季價格都很便宜，可是很多人卻不喜歡吃芹菜的味道，其實芹菜不僅可以減肥，還可以降壓呢。芹菜含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們清腸道排毒邊，便秘的人不妨晚餐的時候吃點清炒芹菜，第二天就可以輕鬆排便。真的是喜歡芹菜味道的還可以喝點芹菜汁，效果會更好。

菠菜粥：現在很多注重健康養生的人都喜歡喝蔬菜粥，第一沒熱量沒脂肪，並且蔬菜的維生素C含量比較豐富，不僅可以清腸還可以補充營養。同時菠菜對於改善便秘、促進血液循環、增強新陳代謝都有顯著的減肥效果，晚餐的時候可以根據自己的口味選擇吃菠菜還是喝菠菜粥。

蒸土豆：很多女孩子都拿土豆減肥，可是往往並沒有什麼效果，主要是土豆的用法不對，土豆本身是不含有脂肪和熱量的，可是我們做土豆的時候喜歡做成高油脂美食，加上土豆自身的吸油效果就比較強，所以我們平時吃的炒土豆都是沒有減肥效果的。要想土豆可以達到減肥效果，只能吃蒸土豆或者涼拌土豆絲。

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