DIY夏季解暑飲品，給夏天加點活力！

哈嘍小仙女們下午好~

這幾天，氣溫不斷上升，已經到達了30度以上了。馬上到了高考的日子，考生們難免有點緊張，加上持續的高溫，心情會更加焦慮。

為了防止考生們生病，家長們一定做了很多考前服務工作。姐今天就來教各位家長做一些健康、止渴又能防中暑的飲料，給各位備考的學生們降降溫。小仙女們日常生活中自己想喝的話也可以做哦~

電解質水

人體中的電解質是指鉀、鈉、鈣、鎂等離子。夏季出汗多，體內的電解質（主要是鈉離子和鉀離子）隨著汗液流失，破壞了體內水和電解質的動態平衡。

所以夏季在補充水分的同時還需要補充電解質，這時就需要飲用電解質水。

說到電解質水，仙女們可能會想到很多運動飲料。但事實上，只有高強度運動（脫水量大於體重4%）後的人，體內電解質大量流失，才需要飲用運動飲料。

通常情況下我們並不需要專門補充運動飲料。因為正常的運動飲料，裡面不僅含有一定量的電解質還含有大量的葡萄糖，對我們小仙女們來說是禍不是福。

在夏天不運動時，只需要適當補充電解質就好。出門之後回到家，在溫水中加入低鈉鹽（因為低鈉鹽含有20-35%的氯化鉀），可以補充鈉離子和鉀離子，滿足身體對電解質的需求。

在夏天如果運動的話，可以自製運動飲料，步驟如下：

每1000ml的水中，加入低鈉鹽4g，葡萄糖或蔗糖80~100g、鮮榨果汁150ml。 這樣既補充了水分，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。

泡騰片

我們為什麼喜歡喝飲料？因為飲料是甜的，不同口味不同選擇總有一種適合你！飲料確實好喝，但是飲料中糖分卻高得嚇人。長期喝下去，一個月長五斤肉不在話下。

相比於飲料，VC泡騰片糖分含量要少得多，並且含有一定量維生素C。所以VC泡騰片是飲料不錯的替代品。

泡騰片是一種非處方葯，利用有機酸和鹼式碳酸（氫）鹽反應做泡騰崩解劑，置入水中，會立刻發生泡騰反應，生成並釋放大量的二氧化碳氣體，沸騰起來，所以叫做泡騰片。

VC泡騰片在泡騰片基礎上添加了不同口味維生素C，喝起來甜甜的。把它放入水中還會立即產生泡泡，好喝又好玩。

VC泡騰片注意事項：

1、要知道泡騰片是一種沖泡藥物，當沖泡液體中含有大量不溶物沉澱、絮狀物時不宜服用。

2、VC泡騰片只能沖泡，不能口服。

3、要注意每天吃VC泡騰片數量，小孩每天最多1片、成人每天最多2片。

4、VC泡騰片選擇也要看成分表，要選擇成分簡單的VC泡騰片。

5、VC泡騰片裡面也含有糖分，只是相較於飲料來說它的糖分少得多。

氣泡水/蘇打水

肥宅快樂水——冰可樂，應該是夏季最暢銷的飲料了。小仙女們也應該知道它含糖量很高，但是夏季太渴了嘴饞怎麼辦呢，可以把可樂換成氣泡水或者蘇打水。

小仙女們可能一提到氣泡水就覺得它有另外一個名字——蘇打水。其實它們兩個是有區別的。

蘇打水是靠人工在一些礦物質水中加入碳酸氫鈉，而氣泡水的氣泡是天然的泉水或井水在外力擠壓下天然形成的。但是兩者口感相差不大，都可代替碳酸飲料。

夏季太熱太渴，想要享受氣泡在嘴巴里跳動的感覺，可以丟掉可樂嘗試一下氣泡水或者蘇打水。還可以在裡面加上鮮榨果汁，簡直和飲料一模一樣，趕緊在家裡試試吧！

今天，姐給你們分享了三樣好物，它們都是可以代替飲料的不錯選擇。這兩天無論是考生還是家長都辛苦了，不妨試試這些飲品，補充水分、電解質、維生素等。

最後，姐想對各位考生說「高考加油」！

今日互動

你們想要嘗試以上哪種飲品呢？小仙女們還知道哪些飲料替代品，可以在下面分享。

說到高考，大家是不是青春回憶被喚醒了呢。留言區歡迎分享你們的青春故事呀~

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