總是頭疼，焦慮？有可能是視疲勞

除了睡覺以外

我們的眼睛大部分時間處於工作狀態

看書寫字需要用眼

所以現在很多人的眼睛都會存在眼疲勞、紅血絲還又干又澀的問題。除此之外，有時候你會覺得頭疼頭暈，甚至情緒容易焦慮，其實都是視疲勞引起的。

北京協和醫院眼科李瑩主任醫師表示

隨著社會環境的變化及人們生活節奏的加快，視覺使用已遠超負荷，越來越多的人出現了視覺疲勞癥狀。流行病學研究結果顯示,23%學齡兒童、64%—90%電腦使用者均有不同程度的視疲勞癥狀，到了必須重視的時候。

哪些情況會引起視疲勞？

病因不同，視疲勞的類型也大不相同，主要病因可以歸納為以下3個方面：

01

眼部因素

當持續近距離工作或閱讀時,很容易引起視疲勞癥狀。眼部本身的問題，也會導致視疲勞。如，屈光不正未矯正或未給予準確矯正的屈光不正、遠視或散光性屈光不正、老視、各類眼科手術後的早期（如：角膜屈光手術、白內障手術、青光眼手術和斜視手術等）；眼部疾病，如斜視、乾眼症、瞼緣炎、結膜炎或上瞼下垂等多種眼功能異常者。這些人在長時間用眼後，更容易出現眼脹、眼痛或眼部不適等一系列視疲勞癥狀。

02

環境因素

過多使用電視電腦、手機等電子產品，照明條件不佳，環境太乾燥（空調房），也容易導致視疲勞。

03

精神、心理和全身因素

精神和心理狀態及某些全身因素與視疲勞的發生密切相關，精神壓力大、神經衰弱或有神經官能症的人更易出現視疲勞。此外,某些特殊時期(月經期、懷孕期、哺乳期、更年期)都可能出現視疲勞。

發生視疲勞時，該怎麼辦？

消除病因是治療視疲勞的關鍵，首先是對因治療，然後進行對症治療，比如對於屈光不正矯正不良的患者予以準確的驗光配鏡，及時治療乾眼症等眼部疾病。

在消除病因或明確沒有器質性病變後，可以對症進行一些藥物治療。如使用一些藥物來改善眼睛的調節功能；使用人工淚液，來改善眼部乾燥癥狀；使用睫狀肌麻痹藥物來改善局部微循環；服用一些具有養肝明目、補腎益精、補血安神功效的中藥，可能也會起到改善視疲勞的效果；使用維生素類、營養類滴眼液，也可以營養視神經，緩解視疲勞。

改善視疲勞有妙招

預防視疲勞，首先要加強對眼睛調節功能的鍛煉，如每伏案工作一小時，就應該遠眺一會遠方（五米以外，越遠越好），讓眼睛放鬆5分鐘—10分鐘，有利於緩解視疲勞。增加戶外運動時間，防近視指南建議青少年要每天戶外活動至少兩小時。

局部按摩或熱敷可以增加眼部的血液供應，緩解疲勞。如眼保健操、熱敷、按摩眼罩、蒸汽眼罩都是類似作用。

需要注意的是

研究證實，飲食與視疲勞也有一定的關係，高蛋白、高脂肪、高糖類的食物或會改變淚液的成分和分泌，引發視疲勞。

此外，戴隱形眼鏡、經常化妝、經常面對電腦、手機或有乾眼症的人，可以使用人工淚液洗眼杯來清洗下眼中的異物灰塵。隨著年齡增長，眼睛的自潔能力降低，洗眼可以減少外界異物對眼睛的傷害。

來源：生命科學、搜狐健康等整理

編輯：杜敏

圖片均來自網路

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