健身後,血管青筋暴起是怎麼回事?3個動作練出肱二頭肌
經常健身的人知道,經過長時間的鍛煉,手臂上的血管青筋都顯露出來,使眾多朋友懷疑健身沒健好,自己卻得了靜脈曲張,真是得不償失,有放棄健身的衝動。到醫院一檢查,醫生否定了這種懷疑,那血管青筋暴起怎麼回事?它和靜脈曲張有什麼不同?
靜脈曲張從醫學上來講是由於運動量小,血液在體內瘀滯,並且患者的血管壁比較薄,導致靜脈彎曲、擴張。身體各部位的靜脈都會有這種情況,但腿部是常發部位,它是其他病變的繼發表現。
血管青筋暴是經過長期健身運動,使肌肉頂峰收縮幅度增大,血管壁變得很有柔韌性和彈性,使血管變粗,容納供給肌肉的血液大量增多,通過肌肉的伸縮運動,血管壁在肌肉的擠壓下受到刺激,使血管更加健康,經常鍛煉的血流量比不經常鍛煉的血流量要高很多,使血液運送充分,所以會看見血管變粗了。
通過健身運動可以改變血管在體內器官的分布,對血管結構有很大的影響,從中引起冠狀動脈擴張,使心肌的毛細血管增加,訓練過程中加快了大量毛細血管的開放,避免血脂黏稠引起很多代謝性的疾病。有位健友在健身過程中著急把自己煉成健身運動員一樣的體魄,訓練的重量超出了負荷量,感覺全身血管就要爆裂,在這種情況下,教練馬上讓它停止負重練習,如果是個沒有接觸健身的人來說,這個做法就危險了。
綜上所述,健友們應該了解了血管青筋暴露起是身體健康的象徵,有益而無害,可以放心大膽地進行訓練了,但小編在這裡還是奉勸你要根據自身所承受的訓練強度,選擇適合自己的進行訓練,下面分享一個實用的訓練手臂肱二頭肌的方法,能夠讓你的雙臂更結實,讓人安全感十足,請讓它「血管青筋爆起」盡情的釋放吧!
1、直立握鈴彎舉,保持身體直立狀。雙手握住杠鈴手距同肩寬,垂於大腿的髂骨處,兩臂貼緊身體兩側,注意力集中向上彎舉,使肱二頭肌收縮緊繃,稍停頓,然後緩慢控制好雙臂到還原,運動中使肘部完全伸展。注意的是身體不要前後晃動,杠鈴運動的幅度太大的話,容易導致背部受傷。
2、反握單杠引體向上,手心朝身體反握單杠,雙手之間的距離比肩寬窄些,雙臂打直,雙腳在身後相互勾起。屈肘將你的身體緩緩向上拉起,直到下巴高於單杠,稍停幾秒,慢慢放下身體至雙臂伸直為止,注意的是身體活動的部位是肘和肩。
3、仰卧拉力器彎曲,身體直立在拉力器械之前,膝蓋稍彎曲握住拉力器手柄,肘部和上臂側垂直,運動時向胸部位置彎曲手臂,肘部位置不變。注意的是身體不能左右搖擺。
健身後,血管青筋暴起是怎麼回事?你已經有所了解了吧!3個動作練出肱二頭肌,抓緊練起來吧!
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