三大黃金的養生時間段：早養胃，午養心，晚上養百脈
人們常說養生，但也要有個重點。從我們日常的生活節奏來說，早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。人們常說養生，但也要有個要點。從咱們日常的生活節奏來說，早上、正午、晚上都是攝生的要點時間段。而在秋季的這三個時段，有三件大事要特別留意，對於它們，這麼養才最有用!
1、第一件大事：早上養胃——黃金時間點：8點前後1個小時
8點前後1個小時是養胃的好時機!這個時間段必定要讓胃開端有條有理地作業。即便是沒有胃病的人，在生活中也要特別留意對胃的保養。未雨綢繆，否則一旦腸胃出現了問題，就會對健康造成很大的威脅!因此，早餐對於我們的健康有這密不可分的關聯，而且還能夠使得我們的抵抗力增強，避免病毒的威脅。
這裡，就需要留意兩個時間點：
(1)早上7點，一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水，能夠快速喚醒沉睡了一夜的身體，而且還能夠促進身體內積聚的廢物排泄順暢，還能夠補充睡眠過程中水分的缺失。
(2)早上7點半，早餐最佳時間
很多人為了多一點睡眠時間，就會忽略了早餐，短期的話可能看不到什麼傷害，可是時間稍微一長，就會真切的感覺到身體各處的不適，特別是腸胃。
2、第二件大事：正午養心黃金時間點：12點前後1個小時
12點前後的一個小時，也就是正中午，這個時間段非常適合我們用來保養心臟，特別是對於中老年人群，午睡、午餐都是保養心臟必不可少的環節。
(1)影響心包經：維護心臟
中午吃過飯以後一定不要馬上睡覺休息，因為這個時候腸胃活動旺盛，全身的血液供應也十分的興奮，心臟能夠得到足夠的血液補給，這個時候對心臟的保養非常重要。
(2)午睡：護心血管，防心臟病
心臟是全身各器官正常運行的關鍵，也是影響著我們身體健康最重要的一個器官，而午睡能夠讓我們的心臟得到很好的休息，能夠更好的應對下午的各項工作。
3、第三件大事：晚上養百脈黃金時間點：22點前後1小時
經過一天的工作勞累，很多人吃過飯就直接抓緊上床休息，當然上床休息並不是睡覺，經常是玩手機到深夜，可是這個時間段，只需要兩個小動作，就能夠對全身經脈起到很好的養護作用。
(1)手指梳頭：氣血暢
把手指當做梳子，在頭上「梳」幾下，這樣能夠活絡頭部經脈，促進血液流通順暢，對全身都有著很好的強健作用，一次堅持在2分鐘就足夠了。
(2)溫水泡腳：補腎臟
晚上睡覺之前用熱水泡一下腳不急能夠清潔腳部，而且溫水刺激腳部各個穴位，能夠讓我們全身血液流通起來，而且能夠讓我們誰的很好。
睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背，通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。三大黃金養生時間段：早養胃午養心晚養百脈!注意事項早養胃，午養心，晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。以上是為大家總結的三個黃金時間段養生大法，希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助。
