吃完飯運動有助於消化？孕婦飯後的那些禁忌，有必要知道

文|淘媽

整個孕期，孕婦需要注意的事情有很多，大多數的孕婦在飲食、運動、休息等方面都比以前要小心，就怕自己哪裡做得不好影響了胎兒發育。可是孕婦再細心，都會有一些細節忽略掉。像孕婦飯後也有一些禁忌，如果注意不到的話，自己和胎兒都遭罪。如果你還不知道的話，那就要趕緊看過來了。

1.飯後不宜馬上運動

有些孕婦想著，吃完飯就去運動的話，能幫助消化，其實不是這樣的。在剛吃完飯，食物全部都堆積在胃裡，如果在這個時候運動的話，很可能會引起嘔吐腹瀉，或者是胃痙攣。所以孕婦最好不要在吃完飯就立馬出去運動，不過這裡說的運動是指強度大的運動。在飯後半個小時左右，孕婦出去散散步，這樣就能達到幫助消化的目的。

2.飯後不宜吃水果

在懷孕後，孕婦是應該多吃些水果，這樣能補充營養，還能緩解孕吐。但是孕婦吃水果也要把握時間，在剛吃完飯，孕婦最好不要馬上吃水果。因為剛剛進食的飯菜還沒有消化，如果這個時候就吃水果的話，容易加重腸胃的負擔，不利於消化。一般我們建議孕婦最好選擇在兩餐之間吃水果，這樣既能緩解餐後一段時間的飢餓感，又不會影響下一餐的正常進食。

3.飯後不宜立馬喝水

在淘媽老家這邊，人們吃完飯都會再來一碗水，主要是覺得飯菜都比較干，再喝點水中和一下，這頓飯就完滿了。其實這樣的做法是欠妥的，如果吃完飯就喝水的話，會增加胃部的負擔，引起腸胃的不適。而且飯後喝水的話，會稀釋胃酸，孕婦的消化就比較慢。所以孕婦有這種習慣的話，最好趕緊改了。孕婦喝水的話，最好是在餐前的半小時飲用。還有些孕婦喜歡在飯後喝飲料，這更是不提倡的。孕期主要的飲品就是白開水，孕婦最好少喝那些飲料。

4.飯後不宜馬上洗澡

現在正值炎炎夏日，吃完飯就容易出一身汗。於是孕婦就會選擇趕緊去洗個澡，這樣會舒服一些。殊不知，飯後立馬洗澡的話，不利於食物的消化，孕婦的身體會產生不適感，嚴重的話會導致休克。孕婦最好在飯後先緩緩，想洗澡的話，半小時後再去。

5.飯後不宜馬上躺下

在吃完飯後，孕婦可能會覺得有些心煩乏力，想要躺下休息會兒。不過這樣做的話，也會影響食物的正常消化，或者是引起胃部的不適感。所以孕婦盡量避免，可以來回走一會兒，然後再躺下休息。

淘媽說：我們經常講「細節決定成敗」，對於孕婦來講「細節關乎自己和胎兒的健康」。很多孕婦就是大大咧咧，不注重生活中的一些小問題，最終發生一些影響胎兒發育的事情。所以孕婦該操心的還是要操心，像我們上邊提到的有則改之，無則加勉，畢竟都是為了胎兒好。

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