懷孕後要補鈣，補對才是對胎兒好，孕婦要心裡有底

文|淘媽

孕婦應該都知道，在孕期是需要補鈣的。可是很多孕婦不知道如何正確補鈣，像什麼時候開始補鈣，補到什麼時候等等。孕期補鈣是一件大事，如果孕婦不清楚的話，很容易補錯了。所以孕婦都有必要了解一下，補對了才是真正的對胎兒好。

孕婦從什麼時候開始補鈣？

很多孕婦認為既然要補鈣，那補的越早越好，於是在懷孕初期就開始補了。一般來講，在懷孕初期，胚胎的發育對鈣的需求量不大。孕婦需要的鈣和平時一樣，不需要額外補充。所以正常來講，在懷孕初期是不需要補鈣的。從懷孕4個月開始，胎兒進入快速發育的階段，對鈣的需求量比較大，這個時候孕婦就要開始補鈣了。

孕婦缺鈣有哪些癥狀？

1.腿抽筋

在懷孕中後期，很多孕婦都會出現腿抽筋的情況。其實引起腿抽筋的原因有很多，像著涼、久站、營養過剩、缺鈣等等。如果孕婦可以排除是其他原因的話，那基本上就是缺鈣導致的。

2.牙齒鬆動

牙齒和骨骼的主要組織成分就是鈣，如果孕婦原本牙齒狀況很好，在孕期出現了鬆動的情況，那就可能是抗齲齒的能力降低了，有可能是缺鈣了。孕婦不確定的話，也可以去醫院檢查一下。

3.關節、骨盆疼痛

孕婦缺鈣的話，為了保證血液中鈣濃度能夠維持在正常範圍內，在激素的作用下，骨骼就會釋放大量的鈣質，從而導致關節、骨盆疼痛。

孕期應該如何補鈣？

我們前邊也說過了，在懷孕初期一般是不需要額外補鈣的，孕婦保持均衡的飲食就能攝入充足的鈣。懷孕中晚期，胎兒對鈣的需求比較大，孕婦除了多吃含鈣量高的食物，還需要額外補充鈣劑。尤其是孕晚期，胎兒對鈣的需求會更大，孕婦保證每天攝入1200毫克的鈣，才能滿足自己和胎兒的需求。

孕期補鈣的注意事項

孕婦補鈣的具體時間也有講究，在睡前或者是兩餐之間是補鈣的最佳時間。孕婦除了食補、葯補，每天也應該進行適當的戶外活動，晒晒太陽，這樣能夠促進鈣吸收。不過上午的10點到下午的3點，紫外線比較強，孕婦最好避開這個時間曬太陽。另外，孕婦補鈣也不是越多越好，需要補多少鈣，最好可以遵醫囑，千萬不要盲目。如果孕婦過量補鈣的話，反而會適得其反。

淘媽說：孕期補鈣是很重要的一件事，首先孕婦要知道需要補鈣的這個事實，然後就需要了解如何補鈣才正確。如果上邊我們提到的幾個關鍵點孕婦都能明白的話，那就能做到正確補鈣。關於孕期補鈣，你還有哪些迷惑呢？

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