6個拉伸動作，拉伸經絡來排毒！
老中醫們講「溫則通，通則不痛」。這句話中包含著最簡單的養生之道——熱敷。
熱敷有什麼好處？怎麼熱敷呢？
不需要太過繁瑣的方法，一條熱毛巾就能讓你輕鬆養生！
熱毛巾敷的好，緩解6種病
1通鼻塞
最近天氣忽冷忽熱，很多人都中招了——感冒鼻塞。
用熱毛巾敷鼻根部，這樣熱的蒸汽進入鼻內，幾分鐘後，鼻子慢慢就能通氣了。
這種方式既可以為鼻腔加溫，也可以加濕鼻腔黏膜，而且還可以進一步促進鼻腔內污物的排出，保持鼻腔內的清潔。
2緩解黑眼圈
常常熬夜導致很多都有了黑眼圈，一雙熊貓眼是影響顏值的大敵。
這種熬夜產生的黑眼圈屬於血管性黑眼圈，眼周肌膚呈青黑色，主要是部分血液循環不好引起的。
抹最貴的眼霜，不如用熱毛巾敷在雙眼四周。促進眼部血液循環，可以在每日睡前敷眼周15分鐘左右，緩解黑眼圈情況，甚至可緩解乾眼症。
3擦背睡得香
將毛巾浸於溫水中，稍微擰乾，在背部正中線(即脊柱及脊柱兩旁)擦拭，重點擦拭頸椎、胸椎兩個部分，自上而下反覆揉擦5分鐘左右。
能起到舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織、緩解失眠的作用，輕鬆睡得更香。
4緩解肩頸痛
長時間看著電腦，久坐，是很多人的日常常態。一天下來肩頸肌肉緊張，酸痛。
在睡前用熱毛巾敷一會肩頸部，熱敷部位還包括脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域。10分鐘左右你就能明顯感覺頸肩部靈便而且酸痛感有所緩解。
熱敷還可以改善落枕癥狀。敷在疼痛處，輕輕轉動脖子。
5減輕腰痛
同理，熱敷腰部也可以緩解腰痛，放鬆腰部肌肉。腰部有明顯疼痛者，宜卧硬板床休息，傷後1~2天內用冷毛巾濕敷腰部，後改用熱毛巾敷，促進血腫吸收。
同時注意腰部保溫，不要受涼，不要做腰部旋轉活動。情況嚴重者需要醫院。
6緩解痛經或寒性腹痛
女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
熱敷要當心陷入4大誤區
熱敷有這麼多好處，但並非所有病症都可以採用熱敷療法。這4點需要注意，別讓熱毛巾「好心辦了壞事」。
01不是人人都能敷
皮膚感覺不敏感或異常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神經病變及中風患者，不宜盲目熱敷。
如果需要熱敷，則一定要注意控制溫度，否則很容易燙傷。並且隨時觀察熱敷處皮膚變化。
02不是任何情況都能熱敷
皮膚有潰爛或皮膚病者，要避免在皮損表面進行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重癥狀。
另外，扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期，皮下有瘀血，24-48小時之內不宜熱敷，否則會加重局部腫脹。
熱敷時如皮膚髮紅起泡，應立刻中止。
03不是什麼病都能熱敷
熱敷主要是針對寒性病症，所以溫熱病症的患者不宜熱敷。
這類人群常表現為容易上火，特別怕熱，或伴有口臭、便秘，女性還表現為月經量過多等。
04熱敷絕非越熱越好
熱敷的溫度不宜過高，通常40—50攝氏度即可，熱敷20分鐘左右。如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，溫度需要再低一些。
熱毛巾熱敷是不錯的生活的幫手，但也不是什麼靈丹妙藥，不是什麼問題上去敷一敷就好。還是應該對症下藥，科學治療。
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