最近火了「60秒入睡」，拯救失眠黨學生黨，讓你每天好夢到天亮

「一隻羊，兩隻羊，三隻羊……」數來數去也睡不著怎麼辦？據《每日郵報》報道，美國一名醫生髮明了一種數數呼吸法，在60秒內能幫你進入夢鄉。來自美國亞利桑那州的安德魯·威爾稱，這種治失眠的方法，不用吃藥，也不用點奇怪的香薰燈，也不需要任何設備，操作十分簡單，只需吐氣和吸氣即可。

這種方法也算是挺簡單的，首先是用3或4秒鐘吸氣，不要儘快的呼氣，盡量在口腔里先憋住60秒鐘的時間，到最後，用時間更長的幾秒鐘吐出來，其實這麼一個過程要做上三遍，就會產生了一些睡意，整個過程是50多秒，整體來說正好是60秒，也算是一分鐘入睡。

有的人出現明明很困了但是還是睡不著，是那種想睡都睡不著的狀態，但是我們大家都知道晚上睡不著第二天就會變得沒有精神，與可能會昏昏沉沉一整天導致工作效率下降或者對於一些學生黨來說，第二天會產生睡意在課堂上睡著，導致聽課效率下降，更嚴重的會耽誤學業！

大家都知道晚上晚睡會引起內分泌失調，隨之而來的就是長痘痘，皮膚暗沉，愛美的小姐姐肯定不會允許自己出現這樣的狀況，所以擁有一個好的睡眠是極其重要的，希望這「60秒入睡」法也可以幫助大家，歡迎大家在下方留言評論喲！

（該文配圖均來自網路，如有侵權，請聯繫作者刪除！）

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