不甜的水果更長胖！原來這麼多年都吃錯了，難怪你瘦不下來！

都說味甜的水果含糖量高

沒想到不甜的水果才是長胖的元兇

這些水果千萬別多吃

小心衣服大了兩個碼！

甜度≠含糖量

很多人都認為味甜的水果含糖量高，不甜的水果含糖量低。樂姐要告訴你，這是你的味蕾騙了你，含糖量和甜度的關係並沒有你想像得那麼大！從營養學角度來說，「糖」其實就是碳水化合物，而含糖量就是食物中碳水化合物的總和。

水果中的糖主要有果糖、葡萄糖和蔗糖三種，果糖最甜，甜度大約是蔗糖的1.7倍，其次是蔗糖，葡萄糖的甜度最低，只有蔗糖的70%。所以水果的甜度高低，不但和含糖量有關，也和糖的種類有關。

舉個例子，假如水果A含果糖，水果B含葡萄糖，就算水果B的含糖量更高，水果A的味道也很有可能比B更甜。

水果中的其它成分也可能影響水果的甜度，例如檸檬酸、蘋果酸等有機酸，也會掩蓋水果的甜味，使它嘗起來不那麼甜。

所以，水果的含糖量和甜度並不成正比，也不要以為不甜的水果就能隨便吃，它們的含糖量可能並不低！

不甜的水果糖並不少

既然嘴巴嘗不出水果的含糖量，到底哪些水果含糖量高呢？這些常見的水果含糖量都在10%以上，減肥的姑娘可別買多啦~

在上表中，有幾種水果特別迷惑人，明明嘗起來不太甜，含糖量卻高得嚇人。大家注意啦，貼心的樂姐這就給你們劃重點~

火龍果

火龍果汁多爽口，味道也不太甜，很多健身減肥的人都喜歡吃。不過，火龍果的含糖量約有11%，其實並不算低。火龍果之所以嘗起來不甜，是因為甜度較高的果糖含量較少，而葡萄糖的含量卻偏高。

葡萄糖是血糖的主要成分，吃太多火龍果不利於血糖的控制，大家吃火龍果時一定要控制好食用量，一天吃一個就夠啦，千萬別貪多~

百香果嘗起來酸甜適中，其實，它的含糖量有13%，比西瓜含糖量的兩倍還多呢！百香果營養豐富，含有大量纖維、維生素C和維生素A，對防癌、抗衰老都有一定的功效。在血糖含量不高時，可以適當地吃一些，不過糖尿病患者最好就別食用啦~

人蔘果汁水豐富，味道清香，吃起來不帶多少甜味，但含糖量竟然高達18%！而且，人蔘果雖然脂肪含量不多，但碳水化合物比較豐富，每100g中就含有80大卡的熱量，已經屬於熱量較高的水果了，每天吃1~2個人參果即可，否則不但容易發胖，還可能引起腸胃不適，實在是得不償失~

山楂吃起來酸酸的，含糖量一定不高吧？要是你這麼想，那可就大錯特錯了！其實，山楂的含糖量有25%，已經屬於高糖水果的行列了！而且，山楂是酸性物質，長期食用很可能導致反酸、胃痛、腹瀉等癥狀，對身體不利。

喜歡吃山楂的人，每天最好吃3~4個，兒童、孕婦和胃酸分泌過多者，最好就不要吃山楂了。

常見低糖水果排名

只要水果選得對，既能滿足口腹之慾，又不用擔心發胖。這幾種常見水果的含糖量最低，以後可以放心吃啦！

第五名：木瓜

木瓜吃起來甜滋滋的，實際上，木瓜的含糖量只有7.2%，是一種典型的低糖水果。而且，木瓜里含有木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等多種營養成分，不但能延緩衰老，還可以促進人體新陳代謝，防病美容。如果你喜歡吃水果，木瓜是個很不錯的選擇哦~

葡萄柚不但含糖量只有6.6%，而且熱量較低，每100g只有33大卡的熱量，是不折不扣的減肥佳果。葡萄柚中富含番茄紅素，在抗癌、保護心腦血管、提高免疫力等方面都有一定的功效。

草莓不但吃起來香甜可口，含糖量也很低，只有6%。而且，多吃草莓不但能促進消化、提神醒腦，還有補血益氣、美容護膚的功效。愛美的姑娘多吃些草莓准沒錯~

夏天到了，還有什麼比在空調房裡一邊煲劇一邊吃西瓜更幸福呢？可是西瓜這麼甜，吃多了一定會長胖吧？樂姐告訴你，西瓜的含糖量並不高，只有5.5%。因為果糖佔據了西瓜糖分的50%以上，所以吃起來才特別甜。大家以後可以放心吃瓜啦~

檸檬的含糖量只有4.9%，怪不得健身減肥的姑娘總喜歡喝檸檬水！檸檬中的維生素C含量十分豐富，對增強人體免疫力、保持肌膚彈性都有一定的作用。夏天天氣炎熱，大家不妨多泡點檸檬水來解暑止渴哦~

原來這麼多年都吃錯了！

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別讓他們掉入水果的味覺陷阱~

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