芒種時節到！每天堅持都做2件事，平安度過苦夏，聰明人的做法

隨著芒種的到來，在這個炎熱的夏天裡，已經是夏季的第三個節氣了，這時候講究「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。有的地區還逐漸進入到了梅雨的天氣，這時候最忙的要屬經常奔波在農地間的工人了。

同時，工人們以及上班的人，在芒種期間也是夏季最佳的保養期，每天堅持做以下這3件事，提前幫你躲過苦夏。

第一，芒種期間別忘了午睡一刻鐘。芒種正是晝長夜短的時候，白天的時間較長夜間的時間較短，此時會受晝夜變化的褪黑素，在分泌時就容易受到阻礙。相比於冬天，夏天更容易清醒。這樣對於失眠的人，更容易出現睡眠不足的情況，每天的睡眠時間很有可能達不到7個小時。

對於這種情況的人，主要有兩個解決辦法，一個是早點睡，早點起，每天保證充足的睡眠，是一個人健康的基礎，也是芒種時節養生的最佳措施。第二個解決辦法則是在中午的時候，午睡一刻鐘，在短短的時間內，也可以起到補覺、讓全身放鬆、提高辦事效率的作用。

此外，在中醫上還認為，夏季正是養心的時候，養心反而需要人們安神，午睡也可以起到這樣的效果。這裡大家要注意的是，午睡雖然是件好事，但午睡時間不要太長，太長反而容易讓人們越睡越想睡，出現渾身無力等情況。

所以，美國睡眠協會建議的午睡時間，往往是在10分鐘到20分鐘之內，對健康是最有益的。

第二，芒種期間還適合祛濕。很多人在陰雨天氣醒來之後，就覺得渾身不適，如頭暈腦脹、睡不醒、大便粘馬桶等現象。在這種情況下，很有可能是體內的濕氣太重了，從而造成的一種現象。

而芒種期間正式梅雨比較多的時候，平時就不注意飲食的人，酷愛吃冷飲，更容易對健康不利。有這種現象的人，就不妨用紅豆加上薏米，在《本草綱目》中提到，這兩種食材都有祛濕健脾之功效，平時拿它們熬粥，再加上適量的補氣桂圓乾或者是平民補氣食材黃芪，給自己做一款養生粥。

還可以逼出體內的寒氣，對體內祛濕有非常好的益處。即使不是在芒種期間，平時也可以多做些雜糧粥，在熬粥之後，適量的吃些，對降低血脂水平、血壓水平、血糖水平都有益處，是三高人群的福音。

各位朋友，你在芒種期間，都有哪些地道的養生方式？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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