回答家長提問：孩子沉迷遊戲和手機，怎麼辦？
從事家庭教育，經常會有家長諮詢，很多問題是共性的，針對提問率比較高的問題，我做一個整理，統一做一個回復。
孩子特別沉迷遊戲和玩手機，怎麼辦呢？
孩子沉迷電子產品是一個被問到非常多的問題，因為不管大孩子還是小孩子，都經常容易花大量時間玩遊戲，刷視頻，線上聊天等，這些會花掉孩子大量的時間。
家長們對這個問題很焦慮，不知怎麼辦才好。
我的看法是這樣子的：
首先，互聯網媒體和社交產品的目的，就是抓眼球，吸引用戶的投入。
而孩子因為還缺少自控能力，就自然成了這些電子產品最好的目標。
很多時候我們都能看到很多研究和報道在討論一件事，就是電子產品對我們的的負面影響，尤其是孩子，它會導致注意力不集中，缺乏社交能力，缺乏深度思考能力。這也絕對不是危言聳聽。
所以我本人認為控制孩子電子產品的使用，家長一定要重視。
其次，生活在這個信息社會，把孩子隔絕於電子產品是不可能的。一方面，電子產品建立社交也是我們生活的一部分，孩子們的也是一樣；另一方面，電子產品也是一種工具，成了當下學習和生活的必要存在。
不能把孩子和電子產品完全隔離開，但又要想辦法去控制使用，那你該怎麼做呢？
我給出以下幾點建議：
首先，孩子因為大小不同，最好區別對待。一般小學畢業前和畢業後為分界線。
一、年齡較小的孩子
一般是12歲以下這個年齡段的孩子，家長需要比較嚴格地控制電子產品的使用。包括：
1. 不給他們屬於他們的手機或者是pad，用的時候需要找大人。
2. 大人決定他們可以玩什麼，不可以玩什麼。
孩子可以提建議，比如朋友們也在玩的遊戲自己能不能玩，但是需要大人來判斷可不可以幫他們安裝；
現在市面上有不少孩子可以邊玩邊學的益智遊戲，建議家長先自己嘗試一下，或者和別的家長交流，幫孩子挑選合適的遊戲產品。
3. 限制時間。比如明確規定每次只能玩半小時，時間一到就必須停止。給孩子講簡單的道理，比如，這是為了保護眼睛。
我必須說明的是，在孩子不玩電子產品的時候，你就必須安排好孩子的其他業餘活動。這樣他才被轉移注意力放棄電子產品對他的吸引。
比如說你可以帶孩子去戶外玩耍，或者和他們玩玩具、讀書、畫畫等等，這些活動不僅有助於幫助孩子養成好習慣，也還能增進親子關係。
其實，很多讓孩子玩電子產品的家長也是為了圖省事，這樣他們就不會來麻煩大人了。但是，我們如果同意玩電子產品的害處，做家長的就必須要做出努力，用其他好玩的方式來取代電子產品。
二、年紀較大的孩子
主要是指上了中學以後一般在12歲以上的孩子，對於他們，過於嚴格的控制是比較難的，因為孩子們往往對電子產品的了解在很多時候是超過父母的。同時這個年齡的孩子已經步入青春期，相對來說，不想被家長控制的心理影響更大。
因為現在孩子們的技術能力都很強，總是能看到他們想要看到的東西。另外，這個階段的孩子確實需要上網：他們需要查資料，獲取信息，做作業，跟別人交流。
所以我建議從中學開始，你更應該引導孩子如何去有效地使用電子產品，使用網上的信息，並且有效地控制自己。
具體的操作我再講兩個方面：控制時間和增強判斷力。
1. 控制時間
在控制時間方面，我們要教會他們如何自己有效地控制上網，玩遊戲，看視頻等的時間。
比如說，我的孩子也是很喜歡打遊戲的。我給他的規定是每天要先做完作業，先把學校的事情全部完成，然後剩下的時間就可以打遊戲。
他清楚地懂得，這是他既能學習好，又能玩到遊戲，還不會和家長有衝突的最好方法，一段時間後就養成習慣了，先做作業再玩遊戲。
另外，從健康角度，也建議他每次打遊戲或者上網時間不要太長，當中要運動或者休息。
現在孩子的休息或者社交常常是通過遊戲來完成的，就像我們小時候打牌、跳皮筋一樣，這點我們要理解。
所以有時候我也會建議，讓他列一個時間表，寫上什麼時候該做作業，什麼時候可以玩遊戲，把玩遊戲當作休息。
同時，我也很有興趣地去了解一下他玩的遊戲，問他是怎麼玩的，為什麼好玩，還有哪些朋友在玩。我們低姿態地向他們學習，他們都會非常高興地分享給我們。
2. 增強判斷力
第二個方面非常重要，就是一定要教會他們學會有判斷力，知道什麼是有價值的信息，什麼是垃圾無聊的信息。
你要和孩子討論什麼時間花得有價值，什麼沒有價值，如何主動尋找和吸取對自己有價值的信息，如何主動地屏蔽無聊信息。
你要注意，這方面的教育不是一天兩天能做到的，也不是光靠講道理就能讓孩子做到的。我建議，你可以做一些「實戰分析」。
比如，孩子花很多時間看視頻或玩遊戲之後，你可以和他們討論一下，「你看的內容對你有什麼幫助啊？」「是不是花了很多時間看重複的內容啊？」「這兩個小時，如果出去打球，你會不會感覺精神好很多？」
我的課堂中經常會建議大家晚上做親子互動遊戲，參考《遊戲力》一書，同樣也會建議家長通過家庭會議的形式把互動代替各自沉浸在電子產品中的狀態。
最後一點，就是其實我一直強調的身教大於言傳。現在沉迷電子產品的不光是小孩，還有大人。
請審視一下自己：
你在孩子面前花多少時間在看手機？
有多少時間在看書？
有多少時間在進行深度思考和交流？
如果你每天自己花在電子產品上的時間很多，你就很難說服孩子少玩遊戲、手機等。你自己的做法，對孩子會有非常大的影響。
所以想要控制孩子對電子產品的沉迷，你得先控制自己在這方面花費的時間。
個人品牌踐行者
一個喜歡折騰自己的姑娘：
每天學1句英語堅持了1000天，
每周讀2本書堅持了100周，
每月跑步100公里堅持了50個月，
每年給1000個學員分享家庭教育堅持了三年。
熱愛學習，讀書，跑步，寫作；
喜歡講課，分享，育兒，持家；
持續精進的路上，
尋找願意成長的同伴，
希望能有機會彼此賦能！
