熬夜傷肝，夜貓一族應該怎樣保護肝臟？這5個方法趕緊了解一下

隨著我國經濟的迅速發展，人們生活方式的改變，生活節奏也變得也越來越快，有很多人形容這是個信息與速度並肩的時代，所以人們大多數的時間人們都在追趕時間的腳步，為了能提高工作速度和效率，有很多人不惜放棄自己休息睡眠的時間，而在夜深人靜的時候不辭疲勞的加班工作，然而這一行為嚴重的傷害了我們的肝臟，那有什麼樣的方法可以保護我們的肝臟呢？

1.喝紅棗薏米粥

薏米屬於禾本科的草本植物，它被稱為「生命健康之禾」，它大多種植與山地，長江中游地區的人們把它作為盛夏消暑的佳品，這是因為用它熬粥喝不僅清暑利濕，還可以護胃養肝的功效。紅棗除了大家熟知的補氣養血的佳品，它還可以養護肝臟，這是因為它裡面含有豐富的維生素和鐵，如果把它和薏米一起搭配煮粥食用，會讓你的肝臟一天比一天好。

2.多喝水

水是我們人體必須的必需的營養素之一，喝水的不僅僅只是為了補充體液，而且能幫助身體新陳代謝，多喝水還可以促進腺體尤其還可以減少毒素對肝臟的損傷，所以對於熬夜一族保護肝臟的健康，多喝水是非常重要的舉措。

3.注意飲食平衡

當你體重過重的時候，患脂肪肝的幾率比正常體重的人要高几倍，因此在日常的生活中需要注意飲食的平衡，盡量少吃高熱量的食物，避免酗酒等行為。

4.保持適量的運動

生命在於運動，不僅能提高自身的免疫力，還可以消除體內多餘的脂肪，經常堅持有氧運動，比如慢跑、騎動感單車、瑜伽等運動，都可以消耗體內多餘的脂肪，有效控制體重。

5.心情開朗

我們常說生氣傷肝，這是因為當你心情鬱悶的時候，肝火鬱結，不利於肝臟的健康，所以在日常生活中需要保持樂觀開朗的心情，才能讓你的肝臟更健康。

我們每個人都不可避免的會因為工作或是娛樂而熬夜，當你熬夜的時候，最容易傷害的就是我們的肝臟，因此日常生活中我們無法避免熬夜的時候，可以通過以上5個方法，來彌補熬夜給我們肝臟帶來的傷害。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】

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