連雨落夏深至，伸展少陰心經養心補血效果好！

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芒種是在收穫與播種間快速成長的節氣時雨及芒種，四野皆插秧。

家家麥飯美，處處菱歌長。

陸遊描繪的農忙場景熱火朝天、應接不暇。連雨不知春去，一晴方覺夏深。

芒種時節炎熱之餘又雨水充沛涼熱變幻，氣象萬千。芒種初過雨及時紗廚睡起角巾欹這是夏季的第三個節氣在北方，陽氣充盈、天氣乾爽長江中下游地區則將進入梅雨時節。

芒種有三候，一候螳螂生，小螳螂破繭而出，在廣闊的天地間舉起雙臂做起了莊稼的「守護者」。二候鵬始鳴，林中漸漸有了伯勞鳥穿梭的身影，振翅間鳴叫聲貫滿山林。三候反舌無聲，活躍了一整個春天的反舌鳥慢慢地停止了鳴叫。

芒種時節的一個顯著特點是天氣更熱，氣溫更高，濕度更大。 要注意及時補水，以防脫水和中暑，更要密切關注天氣變化；飲食應以清淡、質軟、易消化為主，如黃瓜、西紅柿、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食慾；起居上順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，中午小憩，少吹空調，適當運動。」

芒種是熱季的第二節氣，氣候逐漸炎熱起來。心五行中屬火，芒種的天氣里，心火逐漸加強，我們就搭老天這個″順風車″來養心補血，使心臟功能旺起來。

芒種節氣是調養心臟的好節氣,最適合做伸展手少陰心經式,能強壯心臟,這個時候做 能事半功倍哦。

——Yoga貓大人

1

盤坐在墊子上 ( 坐自己舒服的姿勢 ),雙手合十胸前, 盡量五指張開,手心盡量靠近。

雙手前臂與地平行,吸氣,坐骨穩坐墊子上,從肚臍到中脘穴、膻中穴慢慢推動脊椎挺直向上。呼氣,腰背挺直, 胸腔展開,雙肩往兩側舒展, 手掌心互相擠壓。

保持3個呼吸。感覺雙手掌的互相擠壓,帶動雙臂延伸到胸腔,舒展手臂肺、心的經絡。

2

保持1的體式,吸氣,保持脊柱背部挺直向上,胸腔展開,雙手掌平行推向右側至腋下的前側。

呼氣,頸椎向左轉動,同時左手掌推右手掌,右手肘也順著平行往右側舒展,雙手掌保持在右側腋下的前側。 保持3個呼吸。

這樣能很好打開胸腔,伸展頸椎和肩部的肌肉。

3

完成2的體式,雙手回到胸前,手背翻過來,雙手小指勾在一起,向上過頭頂, 雙臂貼緊耳朵兩側向上伸直。吸氣,稍收緊腹部肌肉,脊柱背部挺直向上,雙手尾指從內向外向上充分地伸展,

呼氣,會陰穴往肚臍方向提,稍放鬆頸椎和肩的肌肉, 雙臂向上伸展,雙手尾指緊 緊勾住往外往上舒展。

保持3~5個呼吸,慢慢感覺手臂內側心經的位置有些發熱,這是好現象。

4

保持以上的體式不變,吸氣收緊關元穴,坐骨穩定坐在墊子上,脊柱挺直向上延伸雙臂伸直,呼氣從腰開始, 雙臂帶動身體向上向右側伸展,這時右手尾指勾住左手尾指往上往右側伸展。

再吸氣左側胸腔向上伸 展,同時頸椎轉向左上方, 呼氣右手尾指勾住左手尾指 往上往右伸展。

保持3個呼吸。拉開心臟經絡。芒種節氣是播種的時節,是調養心臟的好節氣。好身體放鬆慢慢還原正直，鬆開雙手五指張開再合十胸前，還原1的體式，然後反向重複練習一次。

芒種

適宜的湯

五指毛桃熟地煲雞

材料：

烏雞1隻，五指毛桃50克，熟地15克，枸杞15克，生薑3-4片，精鹽適量。

功效：

健脾補腎

做法：

諸物洗凈，藥材稍浸泡；將雞肉切塊，去血水，在鍋中用開水焯2分鐘，撈起備用；諸物一起放入瓦煲內，加水約2000毫升（約8碗水量），武火煲沸後，改為文火煲1.5小時，加入適量精鹽調味即可。此為3-4人量。

來源：廣東省中醫院

每期樂一樂

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