愛眼日：護眼五「不」十「要」原則，做到這些眼明目亮

護眼——五「不」原則

1、不熬夜使用手機，電腦等電子設備。

熄燈之後還繼續逛淘寶、刷微博、打遊戲，沉浸在網路的世界裡無法自拔，這對眼睛的傷害是非常大的。

2、不要濫用眼藥水。

是葯三分毒，現代人很多過分依賴眼藥水，結果是眼睛更加的乾燥，甚至影響日常的眼淚很少，導致眼睛的依賴性越來越強。

3、不連續用眼超過一小時。

不管是看書還是看論文，不管是刷劇還是打遊戲，人們經常習慣性的一個事情就干很久，真正在這時候應該做的是馬上停止工作，讓眼睛休息。

4、不亂用手擦眼睛。

事實上手上有很多細菌，由於眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部衛生。

5、不頻繁佩戴隱形眼鏡。

帶隱形眼鏡的時間過長，會對眼部造成一定的壓力。另外，感冒患者、過敏患者、發燒患者、月經期婦女不宜佩戴隱形眼鏡。

護眼——十「要」原則

1、眨眼法

之所以要多眨眼,是因為每眨一次,就是對眼球表面內膜、角膜和結膜的一次滋潤。眨眼在醫學上的稱謂是瞬目動作,而瞬目動作的減少可造成眼睛疲勞。

2、轉眼法。

站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

3、熨目法。

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

4、按壓法。

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

5、浴目法。

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

6、極目法。

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

7、搓揉法。

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

眼睛是很脆弱的，我們需要用心愛護它。

6月6號國立愛眼日，保護雙眼，不能偷懶了哦。

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