懷孕上個廁所都想哭！孕婦便秘危害大，這3件事要做好！

得知懷孕是件幸福的事情，然而31歲的小美卻開始面臨孕期的各種不適。好不容易結束了孕早期的孕吐，卻又開始便秘了，每次上廁所都難受到想哭，排便特別辛苦，有時候一周才排便1次。孕媽便秘確實會影響到自身的健康和生活，嚴重的還會影響到寶寶的發育情況，為什麼在孕期會產生便秘的情況呢？

為什麼孕期容易便秘？

其實在懷孕期間會便秘是因為孕媽的黃體素分泌增加，胃酸的分泌減少。有些孕媽為了寶寶的營養，會進食較為精細、高蛋白、高脂肪的食物，從而忽視蔬菜的攝入。這時候胃腸道的肌肉張力下降，肌肉的蠕動能力降低。所以孕媽進食的高蛋白、高脂肪食物在胃腸道的停留時間加長。而這些食物殘渣則又會被腸壁細胞重新進行吸收，讓大便變得又干又硬，不能像孕前一樣正常被排出，所以造成便秘。

運動的次數減少，也會讓腸道的蠕動也減少。這時候的腸道肌肉也不容易推動糞便，而子宮的增大也會對直腸造成壓迫，孕婦的腹壁肌肉也變得比較軟弱，就算這時孕婦有便意，也會因為腸道肌肉下降和沒有足夠的腹壓而讓糞便排出體外，便秘和腹脹也就自然而然地出現。

孕期便秘對媽媽和胎兒有什麼危害嗎？

輕微的便秘可能會導致新陳代謝紊亂，內分泌失調，如果長期排便過於用力，經常排便用力，還會形成痔瘡。孕晚期日益增大的胎兒和子宮會壓迫直腸，加重便秘，如果便秘嚴重，還可能造成腸梗阻，並引發早產，危及母嬰安危。

孕期便秘怎麼辦？能吃藥嗎？

很多媽媽最關心的就是孕期便秘能不能用藥？如果孕期出現便秘的情況，不要隨便自行用藥，其實只要改變這幾種習慣，就可以緩解孕期的便秘尷尬。

（1）調整飲食習慣，進食富含纖維素的食物

孕期便秘最好就是通過飲食來調整。出現便秘後，要注意高脂肪和高蛋白的食物的進食要適量，而增加粗糧、水果、蔬菜等纖維素較多的食物，比如：燕麥、糙米、玉米、桃子、火龍果、蘋果、芹菜等食物。這些食物可以促進腸道蠕動，讓便秘的情況緩解。

（2）養成按時排便的習慣

在早晨和進食之後就會產生便意，養成一個良好的排便習慣會讓排便變得順暢，起床後可以空腹飲用一杯溫開水，然後再吃早餐，不管有沒有便意，都可以養成固定排便的時間段，長期堅持就會有很好緩解便秘的效果。

（3）養成定時喝水的習慣

要養成每天在固定的時間段喝水，在喝水的時候可以大口大口的喝，讓水可以儘快到達結腸，不會快速被腸道吸收到血液，而這時候會讓糞便的水分增加，讓糞便容易排出。

此外，孕婦在便秘期間可以增加自身的活動量和範圍，盡量做一些力所能及的運動，比如散步、較輕的家務活，讓腸道的蠕動增加。還要保持較好的睡眠和良好的心態，如果感覺自己心情十分沉悶，不妨可以做一些自己感興趣的事情，讓心情變得更好一些，便秘也會緩解啦。

如果通過運動和飲食的調節，還是沒有得到改善，那麼可以諮詢醫生的建議，必要時進行藥物治療，比如吃乳果糖，但是要注意，不要使用番瀉葉，否則會使胃腸蠕動增強，引起子宮收縮，從而導致流產或早產。使用開塞露也可能會引起局部組織的強烈收縮，造成短暫缺血從而引發慢性炎症，因此，也不建議孕婦使用。

參考資料：

朱本浩，《食療 運動，輕鬆告別孕期便秘》，21世紀藥店，2013-06-10；

馬蓮，《妊娠期便秘非藥物護理干預體會》，世界最新醫學信息文摘，2017-03-14；

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！