每天只訓練1小時，業餘跑者最強能達到什麼水平？

下午好呀，咚妞又來提醒大家做運動啦~

一開始跑步，基本都是為了健康，跑著跑著，很多人就忍不住開始關注起配速，參加馬拉松賽事……

作為一個有夢想的業餘跑者，你覺得每天訓練1小時，最強能達到什麼水平？

最近結束的蘭州馬拉松里，有一個名字告訴了我們答案，她就是國內女子冠軍，焦安靜。

賽事直播里，她最後一段的跑姿已經亂得不成樣了，衝過終點後，馬上就癱倒在地上。

「我知道我的家人、我的朋友就在終點等我，我不想讓他們失望！」

她跑崩了，也成功了，攬下蘭州馬拉松國內女子賽冠軍，但你知道嗎，她居然是位每天僅僅訓練一小時的「業餘跑者」？！

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明明可以靠顏值

卻一定要拼實力

有記者採訪過焦安靜和她的教練後，了解到跑道下的她過著再普通不過的大學生活：上下課，吃食堂，課後僅有一個小時的訓練時間。

教練還提到，她所在的長跑隊是純粹業餘訓練隊伍，隊員因對中長跑的喜愛而聚集，並不十分看重成績。顯然，焦安靜是個例外~

生活照里的她乖巧活潑，明明可以靠顏值，卻偏偏性格上很要強，座右銘就是簡簡單單的三個字——不甘心。

「業餘」跑者就不能追求極致？一小時的訓練不夠，私底下，她給自己制定的計劃從沒落下過：

蘭州馬拉松賽後，她只能坐著接受採訪。談到最後幾分鐘的感受時，眼淚都差點出來了：「最後幾公里，幾乎到了極限，咬著牙一直堅持…」

第二次參加蘭馬，這場比賽對她來說意義非凡，上一次失之交臂的冠軍，總算被這個倔強的小姑娘拿到了。

2

天賦 熱愛

就是毅力的源頭

這一路上，她並非一帆風順，人生就像漫長的馬拉松一樣，給她設置了無數考驗。

焦安靜在初中時，就獲得了學校女子800米和1500米冠軍，第二年她又獲得校運會女子1500米和3000米兩個冠軍。

體育老師看出了她的長跑天賦，在老師的指導下，焦安靜開始進行業餘中長跑訓練。

然而在高中一段時期，由於奮鬥方向和目標不明確，「不知道跑步是為了啥」，加之適應不了訓練強度，導致身體出現各種不適，焦安靜甚至做出過休學外出打工的決定。

她干過銷售等服務性零工，為了多掙點，她還在夜市的燒烤攤上干服務員，有時甚至會忙到半夜。

後來回到學校繼續學業，又因為種種原因，與清華大學兩次失之交臂，但焦安靜沒有氣餒：「因為不甘心輟學，我重新回到學校；因為不甘心，我在失敗後決定復讀；因為不甘心，我不斷向前拼搏！」

面臨著巨大的壓力，奔跑成為了她的發泄方式。這不僅使她釋放了壓力、磨練了毅力，也在無形中提高了她的馬拉松運動水平。

2015年9月，20歲的焦安靜參加太原馬拉松，以2小時58分的成績獲得國內第一，國際第八，這是她第一次參加馬拉松。

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第四個年頭

未來，還會有更多期待

那些活躍在國內馬拉松賽場上的一線女子運動員，比如：何引麗、李芷萱，都曾經或者正在專業運動隊常年接受系統訓練。

而從焦安靜的成長之路來看，雖然她曾經短期在北京隊進行過訓練，但幾乎可以忽略不計。

一名完完全全業餘訓練跑者，能跑到這樣的水平，背後付出了多少，只有焦安靜自己知道。

蘭馬賽道的盡頭，包括父母、教練、室友等在內的豪華親友團都來到了蘭州，在現場為焦安靜助威——從她開始跑步起到這次蘭馬國內女子冠軍，已經過去了四個年頭。

我們有理由相信，未來，作為跑圈新力量，這位年輕的大二女大學生，還會呈現更多驚喜……

歷年榮譽

2017年9月，崇禮半程馬拉松，焦安靜以1小時34分21秒的成績獲女子冠軍；

2017年12月，廣州國際馬馬拉松賽，焦安靜以2小時40分17秒的成績獲得廣馬全程女子組國內第二名，國際第八名；

2018年1月，廈門馬拉松，焦安靜以2小時46分11秒奪得本次國內女子組冠軍；

2018年3月，蘇州環金雞湖馬拉松，焦安靜以1小時18分32秒獲得半馬冠軍女子半程冠軍；

2018年5月，長春國際馬拉松賽，焦安靜以2小時47分25秒獲得女子第三名，奪得本次國內女子組冠軍；

2019年2月，渣打香港馬拉松，焦安靜以2小時49分37秒獲得女子組第9名。

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* 本文部分素材採集自新聞，圖片來源見水印

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