夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實；夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。——黃帝內經

我們常說，養生要順應自然，如今正值「熱烈」的夏季，我們自然也要跟上節奏，一起熱烈起來~

那麼，具體應該怎麼做呢？

夜卧早起：睡少點，也無妨

古人們的生活節奏，有一句話可以概括，叫「日出而作，日落而息」。

夏天到了，天地間日漸長、夜漸短，人們日間活動的時間自然也就長一些，睡眠時間短一些。

現代隨著電的普及，燈火通明，加上電視、電腦、手機等，可以說，有了充足的人為光源，人們日間的活動時間，已經比往時普遍長了。

因此，在晚睡早起這個事情上，可根據自己的節奏來微調，稍晚一些睡、早一些起，確保次日醒來精神飽滿即可。

無厭於日：晒晒太陽，就是「養陽」

厭，就是膩味了，不喜歡，有抗拒的意思。例如，我們把不愛吃飯、不好好吃飯的情形，叫「厭食」。

「無厭於日」，是明明白白地告訴人們：不要討厭太陽。

但如今，對陽光避之不迭的大有人在：長時間待在屋裡，但凡出個門，防晒衫、遮陽傘、防晒護膚品，層層防護。

無厭於日，並不是一味鼓勵主動多曬、長時間暴晒，而是「不必刻意迴避」，適當晒晒就好。

時不時與陽光親密接觸，可藉助太陽的溫熱，振奮體內的陽氣——我們常說的「春夏養陽」，並沒有那麼深奧。

冰鎮解熱：不如以熱解熱

現代人喜歡冷飲冷食，貪圖一時之爽。但想一想，這一輪冰冷的侵襲，人體都被「冰鎮」了，哪還能好好「泄」呢？

聰明的人解渴，會喝熱茶，讓溫熱之氣驅動能量的流轉。身體微微出汗之後，是一種身心舒暢的微涼之感，同時舌下生津，焦渴隨之而解。

以熱解熱，就是這麼回事。

使氣得泄：別總待在空調房裡

注意，這裡用的是「泄」，不是「瀉」。

「瀉」，是看得見的排出，如腹瀉。泄，指的是無形能量的排出。回想一下：

小時候課間瘋玩過後，又靜坐下來上課時，除了看得見的「滿頭大汗」，是不是還能感受到頭頂上有一種熱量往外冒？這就是「泄」。

而「泄」，在夏天是常態，只是一般比較緩和，不被感知。

夏天，人體的毛孔是常打開的，讓體內積攢的多餘能量或污濁「廢氣」排泄出去。說毛孔是為了便於理解，中醫講的是「腠理」，指的是皮膚表層，它是有呼吸功能的。

但現在，很多人不會「泄」了：待在屋裡風扇、空調猛吹，該排出的氣還沒來得及出去，賊風倒先鑽進來了。

屋裡待的時間長了，人是涼快了，但毛孔也隨著溫度的下降而閉合。

先是開門揖盜，接著閉門留寇，漸漸的，也就有了空調病。

簡單來說，《黃帝內經》雲，夏三月「夜卧早起，無厭於日」「使氣得泄」，不就是讓我們別老待在屋裡不見天日，多出門開心玩耍么？

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