氣血不足很煩惱？這些食療幫你解憂
女性氣血不足百病生，對身體健康影響很大。現在的女性很容易出現氣血不足的現象，不注意保暖或是吃了很多的生冷的食物，都可能會導致女性氣血不足。氣血不足，身體的血液循環、新陳代謝以及毒素代謝都會受到影響，久而久之就會手腳冰涼，臉色變差人顯老。
所以，現在氣血的補給是女性們關心的一大問題，市面上的補氣血的產品都抱著懷疑的態度，不敢多吃，其實，生活上飲食上多吃這些，或多或少都是有幫助的。
中醫認為：氣血本同源，所以在氣血的補給上，需要同步，切記不要顧此失彼了。
氣血不足有哪些表現呢？我們一起來了解一下吧。
表現如下：
畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。
那平時有需要怎麼做呢？
1、龍眼
肉龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
2、南瓜
補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。
4、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。
西洋參麥冬五味子煎水喝
將西洋參、麥冬、五味子各一小把一起煎水喝，這是一款傳統醫學補氣血的秘方，女性常喝，慢慢把氣血給補上來。西洋參滋陰補氣效果好，麥冬止渴生津效果好、五味子活血養肝效果佳，三味藥材一起煎水，功效互為補充，幫助女性及時補充氣血，身體健康，面色紅潤人更美。
要注意的是，在煎西洋參的時候，要煎的時間長點。西洋參比較難煎水，可以先入鍋，熬制幾分鐘，再放入其他的藥材一起煎水。一般一天服用三次，堅持一段時間，女性的氣血補足了，精氣神也就正常了。
黑糯米補血粥
材料：
紅棗30g、桂圓7粒、黑糯米100g、紅糖適量。黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥，依口味加入適量紅糖即可。
作用：
黑糯米營養價值高、富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補血養氣的功效；桂圓富含豐富的葡糖糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，具有益心脾、補氣血的作用。
