52歲大姐體重220斤，每天跑步5公里堅持打卡，減掉一半自己

很多女子在過了30歲之後，隨著基礎代謝的下降，脂肪開始堆積。想要減肥，大多人想到的就是跑步，畢竟跑步是性價比最高的減肥運動之一。這位叫崔西的大姐今年52歲，她就用自己的體重變化，告訴你跑步效果到底多好。

崔西最初體重為220斤，由於不慎弄傷踝關節，最初沒有選擇跑步，因為走路都很痛苦，她通過飲食調整，用時半年從220斤瘦到了174斤。

右圖是她174斤的狀態，肚子上依然有很多贅肉，整個人的精神狀態也不太好。於此開始了其走路加跑步減肥之路，並堅持打卡。

最初就是走路，每天帶著孩子出去走路，等你適應了能在戶外或者跑步機上走路1小時之後，再去考慮跑步，會更有效果。

跑步10天後，體重就從174斤減到了169.6斤（已換算），減掉了約4斤體重。

跑步1個月，堅持每天跑步5公里，體重從174減到了164.8斤，一個月減掉10斤，她還參加了10公里跑步賽。

跑步2個月，體重從174減到了155斤，她的身材又瘦下了很多，此時崔西已經開始暢想當自己體重只有120斤時該有多美呢？

跑步2個半月，體重為152斤，自信心得到了很大提升！

220斤和147.8斤的對比圖，此時已跑步近3個半月時間。

跑步4個月，體重從174減到143斤，4個月瘦下31斤體重，還拉自己的老公和孩子一起去跑步。

跑步5個月，體重下降到134.8斤，平均每個月減重8斤。5個月之後跑步減肥速度有所放緩，她的肚子上也多了一些贅皮。

跑步7個月，體重下降到128斤，7個月時間總計減掉46斤，雖然後面減肥的速度日趨變慢，但她已經非常滿意目前體重了。

此時距離第一次跑步已經過去了9個月時間，體重降低到121斤，拉皮手術結束後最終體重為114斤，跑步減掉53斤，總共減掉106斤！

算上之前的飲食、走路、跑步及拉皮手術，她總共用時不到1年零3個月減掉一半自己。她一直在網路上表示自己是一個跑者，會一直堅持跑下去。

崔西的經歷足夠勵志，在52歲完成蛻變，還拉上了老公一起跑步減肥，值得很多糾結在肥胖中的人士學習，勇敢的去踏出第一步！

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