「動養形、靜養神」，運動鍛煉和長壽，兩者如何兼顧

「動養形、靜養神」，運動鍛煉和長壽，兩者如何兼顧。

中醫養生有一句很有名的話，叫做「動養形、靜養神」。意思是說，想要保證身體的強壯，就需要多「動」，也就是多運動鍛煉；如果想要保持精神上的強大，那就需要多「安靜」。古人對於運動來說，大多是導引一類的方法，比如傳統武術、八段錦之類。而靜養，則主要指靜坐吐納，以養氣為主。

其實，對於「動養形」這個說法，「流水不腐戶樞不蠹」，我們現在是很有感受的。運動員們強壯的身體，確實是因他們高強度的鍛煉得來的。而在他們堅持鍛煉的期間，確實也很少患病。所以，我們現在都知道「生命在於運動」。這是有科學道理的。而且，現在大家一般都會注意到鍛煉的重要性，戶外運動、室內運動都是很流行的。

不知道大家有沒有發現，高強度鍛煉的人，只要他們的鍛煉方式改變或停止，他們的身體狀態都不是太好。其實，這也可以說是一種「過勞」。

而生活中，我們身邊那些長壽的人，他們或許會有運動的習慣，但也有部分不怎麼鍛煉的人。有的平時很少患病，身體卻很健康，有的人卻隔三差五有點小毛病，但卻依然挺長壽的。這又是設么原因呢？

儘管這裡面的原因多種多樣，但長壽的人，他們即使「動養形」做得不夠，可在「靜養神」這方面一定是做得不錯的。如果兩方面都做得不夠好，那樣的身體，肯定是既不會健康，也不會長壽的。

通過上面的分析，我們可以得出一個大致的結論：運動鍛煉好，身體會比較強壯；靜養方面做得好，相對來說精神意識上更堅強，長壽的可能性會大一些。

但是，對我們來說，長壽雖然是最高的追求目標，但眼前的身體健康少生病，同樣是非常需要的，這兩點相信任何人也不能割捨其中之一。因此，如何平衡動靜之間的養生，既養好「形」，也不忽略「神」，這是我們現在需要做的。

所謂「動養形」，其實就是說，運動鍛煉能幫助我們身體的氣血運轉得更流暢，這就促使機體的新陳代謝更加旺盛，於是，各個組織、器官的形體就更加「豐滿」。表現在身體上，主要就是可以看得到的「強壯」，抵抗力也好起來，甚至有點「風吹雨打都不怕」的味道。

我們俗話說「十大九不虛」，實際就是指體力勞動者長期的勞動作業，體表的部位都更「大」一些，這和長期規律的運動是分不開的。就如同我們人類的進化一樣，某個器官起不到作用，慢慢就會退化、甚至消失。某個組織長期被用到，慢慢就會更加完善與強大。兩者的機理是產不多的。

而「靜養神」，主要就是指我們心理思維上的調節。中醫養生認為，七情六慾對身體的影響是非常大的，所謂「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎」，這是一個方面；其次，我們的身體是需要由「神」來指揮的，所謂「形神俱備」。如果把強大的形體比喻成一座堅固的城池，那麼，守護這座城池的將軍就是「神」了。沒有神的城池也就是一座空城，沒有任何的生機與活力。

當然，我們絕對不能說形神兩者孰重孰輕，它們是一種「唇齒相依」的關係，或者說，它們就是中醫理論里「陰陽」的具體表現。形為陰、神為陽，陰陽互根，形神也互相依存。

因此，在「動養形、靜養神」兩者之間，我們需要合理地平衡。最好能兩者兼顧，不要忽略了任何一種。例如，我們每天會堅持跑步，也應該每天花點時間，靜坐一會、冥想一會。跑步會鍛煉心肺系統的功能，靜坐對神經系統也是非常好的調理，釋放精神上的壓力與緊張，這樣才能更好地指揮「形」、指揮身體更好地「動」。這就是動靜之間的權衡。

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