經常吃花生米到底有什麼好處，可以降低血糖嗎？醫學專家給出答案

花生中還含有豐富的磷元素，鎂元素，都是人體所必須的生命元素，而且花生中的鈣質含量並不低，100g中含有40mg鈣質，能作為輔助補鈣食物，在花生醬里鈣質含量豐富。花生中還含有多種微量元素，如鐵、錳、鋅、硒、銅等等。除了豐富礦物質，花生中的維生素含量也不低，最豐富的就屬維生素E，維生素E又叫做「生育酚」，它能夠保護生殖系統，預防不孕不育，同時也是一種抗氧化成分，能提高免疫能力。

花生的確也是營養豐富的食物，富含蛋白質、多種礦物質、維生素。 花生中的鉀元素含量豐富，鈉離子含量較低，如果是新鮮花生，加工程度較低，很適合高血壓患者食用。如果日常飲食中口味較重，攝入鈉離子較多，可能會增加血管外滲透壓，擠壓血管，加重高血壓患者癥狀，而花生高鉀低鈉，鉀元素能加速鈉離子的排泄，穩定血管外滲透壓，調節血壓。

花生中還富含鎂元素，而且鈣質豐富，適當食用還能輔助補充鈣質。花生含有多種微量元素，如錳、銅、鐵、硒。另外有十分豐富的維生素E，維生素E又被稱為生育酚，能夠預防生殖疾病，提高抗病能力。

針對很多人關心的吃花生會變胖的問題，其實完全是杞人憂天，因為花生屬於高蛋白，高熱量，高纖維食物吃了之後可以保證腹部的飽脹感，減少其他食物的攝取，所以從這點來說花生還可以起到減肥的作用，當然前提是適量食用。所以常吃花生有著很多的好處，對於愛花生一族來說絕對是一種好消息，請放心食用。

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