傷眼的「禍根」找到，不是熬夜，而是常做5件事，忍住不做最好

今天6月6日是第24個「全國愛眼日」。記得小時候看到一個很不錯的近視廣告：眼睛是心靈的窗戶，要是你的窗戶不好了，請你給你的窗戶安上「玻璃」！眼睛不僅能反映出人的喜怒哀樂、七情六慾，還能夠反映人體健康狀況。如今是一個信息的時代，各種電子產品不節制傷眼，長期玩手機熬夜傷眼，用藥不當傷眼，各種眼病更是傷眼。世界的五彩，那是眼睛的映射。沒有眼睛的人，世界只有黑色。所以，愛護好眼睛，是每一個人必須要認真的事。

傷眼的「禍根」找到，不是熬夜，而是長做5件事，忍住不做最好！

熬夜無疑是個貶義詞，是一種傷害健康的做法。很多人到點不睡，側躺在床上追劇、玩遊戲，長時間盯著屏幕，眨眼的次數減少，很有可能會導致視力下降、乾眼症……對眼睛來說，是不可取的。

第五、愛揉眼睛

眼睛進了東西，或是不舒服，早上起床有眼屎，多數人會用手直接去揉一揉。這可以傷眼的壞習慣。要知道人的手上，可附著數十萬個細菌，若是常常揉眼睛，很容易讓細菌入侵眼睛，會引起眼瞼水腫，誘髮結膜炎甚至角膜炎。因此揉眼前要注意手的清潔。

第四、室內光線低

物質豐富了，家中的東西也是不少。燈是最能體現生活品質的。許多人為了講究品質生活，屋內僅使用間接光源營造氛圍，在這樣的弱光環境下讀書或看雜誌，會讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。

第三、戴隱形眼鏡

近視了看不清楚東西，配鏡就不可避免了。不少人就選擇了隱形眼鏡。佩戴隱形眼鏡在無形中會給眼睛帶來傷害，會加劇眼睛的乾澀和磨傷。尤其是隱形眼鏡護理不衛生的情況下，也會引發眼部的炎症感染等。

第二、愛吃糖

人體在分解糖分穩定血糖指數的時候，需要消耗不少成分，而其中有些元素是來構成神經傳導的介質，過多的高糖分飲食就會引起視力的弱化，從而讓眼睛受到不應該有的傷害。少鹽少糖少辛辣，都是眼睛的基礎。

第一、濫用眼藥水

眼病用眼藥，這並沒有錯。一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除眼病癥狀，但只是緩解民病情。反覆多次使用不當的眼藥水會導致眼睛傷害更深。因此，眼病時最好及時看醫生，針對眼病情況用藥，才能標本兼治。

眼睛是人身上最脆弱的器官之一，需要我們小心呵護，如果想要擁有一雙明亮健康的眼睛，那就是少去做以上的事傷害它。

多按摩

將眼睛閉上，眼睛順時針和逆時針的順序各轉五次，然後睜開眼睛眺望遠方，經常這麼做有利於護眼。

多吃胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。

多吃魚

魚的營養很豐富，其中的Omega-3脂肪酸在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康。推薦每周至少吃一次魚。

多吃芝麻

芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解眼疲勞的形成。對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點點，以利清熱解表提高眼睛的抗病能力。

多吃藍莓

藍莓被稱為花青素之王，對眼睛的效果最好。常吃能抵抗眼睛衰老，可以讓你眼睛明亮、皮膚緊緻。

提醒大家應該養成良好的生活習慣來保護好自己的雙眼，要注意用眼衛生等問題，在平時感覺到眼睛比較疲勞的時候，應該停下來休息，要多看遠處的物體，應該多到空氣新鮮的地方散散步。

祝你用眼健康！

以上圖片來自網路

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