芒種喝5道「天然解暑湯」，消暑除濕，改善睡眠，苦夏輕鬆過

芒種是農曆二十四節氣中的第九個節氣，也是夏季的第三個節氣，表示仲夏的正式開始。芒種芒種，顧名思義，有芒的麥子快收，有芒的稻子快種。也就是說，收和種都到了關鍵時刻。恰逢今天高考，祝學子有一個好的收穫。隨著「苦夏」氣溫的不斷升高，人體的新陳代謝更加旺盛，會大量排汗而耗氣傷津，並容易中暑。同時夏天也是濕氣「橫行」的時段，因此，芒種時節多喝湯既能及時補充水分，有利於消化吸收，，還可以趕跑濕氣，改善睡眠質量，可謂一舉兩得。

芒種喝5道「天然解暑湯」，消暑除濕，改善睡眠，苦夏輕鬆過

1.綠豆蓮子湯

綠豆性味甘涼、有清熱解毒的功效，蓮子具有健脾除濕之功，脾健則氣血充盈、精力充沛，因此常常用它健脾扶正，祛濕止瀉。天熱出汗多，體內電解質平衡破壞嚴重，多喝點綠豆蓮子湯可以很好的補充無機鹽、維生素、維持體內電解質。

2.絲瓜魚頭湯

絲瓜性甘涼，是夏季消暑降火、清血解毒最佳蔬菜。暑天肺熱、咳嗽、痰多，或喘咳痰黃，伴口渴口乾，胸悶煩熱，食欲不振的人，這道湯不能錯過。

3.銀耳紅豆湯

紅豆性味甘、平，有利水除濕、消腫解毒的效果，還能促進通便排尿，因此有水腫或者便秘的人，這個夏天不妨動手煲來喝。銀耳味甘性平，補脾開胃，有養陰清熱、滋陰潤肺、潤燥等功用，讓你夏天心靜不煩躁，安穩睡個好覺。

4.西紅柿雞蛋湯

夏天最應季的果蔬就屬西紅柿了，雖然我們一年四季都可以吃到西紅柿，但是只有夏季的西紅柿受陽光照射最充沛，番茄紅素含量高，營養也最好。

5.冬瓜排骨湯

冬瓜中富含多種氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高於果肉。這些物質能幫助人體解除遊離氨毒害，並有利尿消腫的功效，也是遠離暑濕的好幫手。

芒種時節的天氣特點是溫度高、濕度大，人體容易受到高溫暑熱、脾胃運化不良和外在潮濕環境的濕，所以芒種是健康養生的好時候。

飲食清淡

6月，苦夏開始了。人們常常沒有食慾，影響飲食，過多食用冷飲，也會造成脾胃傷害。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏「吃點苦」。

調理陽氣

「芒種火燒天」，氣溫越來越高，大家都喜歡在空調房裡享受清涼，卻在不知不覺中傷了陽氣。適當地晒晒太陽，有助於養陽氣，養心氣。喝一杯溫水，飲一壺熱茶，才是真正的解暑之道。

注意休息

夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，勤洗澡、勤換衣，以疏泄「陽熱」。保持心境平和，寧靜暢達，也可取得「心靜自然涼」的效果。

隨著氣溫和濕度的變化，我們身體也會進行自我調節。芒種到，苦夏酷暑到，養生要因時，別等生病才後悔。

以上圖片來自網路

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