血管「硬」了還能變軟嗎？5種行為加速血管硬化，趕緊改！

正常的血管富有彈性，內壁很柔軟，這樣才能使血液流暢通順。但是隨著年齡的增加以及人們不良的飲食、生活習慣，我們的血管會慢慢變硬，那麼就會給我們的心血管系統造成嚴重的影響。也許你會問了變硬的血管還能不能變軟？這個答案是否定的，我們的血管一旦變硬了，其損傷是不可逆的，就跟我們人體的衰老是一樣的道理，一旦老去要恢復青春也是不可能的，對於血管的問題我們最多能做的是延緩血管硬化的速度。因此預防血管硬化，我們不能說從什麼年紀開始採取措施預防，而是不管任何年齡都要積極的預防，尤其是不要去做加速血管老化的事情，如果有加速血管硬化的行為習慣就請及時改正。

那麼你知道哪些行為會加速血管的硬化速度呢？讓小編來告訴你吧！

血管「硬」了還能變軟嗎？5種行為加速血管硬化，趕緊改！

熬夜的行為

人在熬夜時身體處於應激狀態,如長期熬夜會使影響血管收縮,致使血液流動變慢,血管早早的硬化危險增加。只有作息規律保證良好的睡眠質量，才可以有效的減緩血管硬化的速度。

久坐的行為

現在很多人不愛運動，喜歡久坐，這樣血液循環會變慢，血管裡面的垃圾就無法排出，這樣就會在血管壁上逐漸堆積起來，使得血管壁慢慢的變厚，血管慢慢脆化，加速血管的堵塞。

嗜好煙酒的行為

現在也有相當一部分人喜歡抽著煙，喝著酒，日子過得悠哉悠哉的。首先我們要講講抽煙對血管的危害，不管一天抽幾支或者一包兩包，都會對血管造成傷害，只是程度不同而已。10年後你可以看到血管硬化的速度跟不抽煙的人比較來說，快了很多。我們再看看喝酒的危害，長期大量飲酒會升高血壓,引起心肌梗死和腦卒中,誘發動脈粥樣硬化。

「三高」飲食行為

這裡的三高飲食指的是「高糖、高鹽、高脂」飲食，如果你特別喜歡這三樣食物，那麼你的血管會比普通人硬化得更快一點，攝入過多糖分，會增加血管壓力；攝入過多的脂肪和膽固醇，會堆積在血管中，使血管壁增厚，血管變窄，血液變粘稠，流速變慢；攝入過多的鹽分，過量的鈉會刺激血管壁收縮，使管腔變窄。長期的「三高」飲食增加了血管壁的壓力，血管容量就會增加，還會使血管變脆，加速動脈硬化。

經常生氣的行為

現在人們的高節奏生活，壓力很大，這樣難免情緒起伏會很大、長期使自己處於一種緊張、鬱悶、不安、生氣的狀態會加速血管的硬化。我們的心臟和血管對不良情緒反應最為敏感，容易造成心肌缺血，如果不良情緒得不到宣洩，長期被壓抑，人們處於一種慢性憤怒狀態，那麼高血壓會持續誘發心血管疾病。

除了要改正以上的行為之外，我們日常可以多吃以下食物來養護血管：

大蒜

大蒜裡面含有豐富的抗氧化劑，能夠防止膽固醇積存在血管裡面，就有軟化血管，防止動脈硬化的功效。可以在每頓飯進餐的時候吃一些大蒜，或者是用蒜蘸著醋吃，都是非常不錯的。

花生

花生中含有維生素E，能夠改善血脂情況，讓血脂比例更合理，避免血管變硬的情況出現。可以用花生來做成各種食物，也可以直接將花生榨成汁，都是很不錯的，常吃花生無論是對身體，還是對血管都非常有益處。

海帶

海帶裡面含有非常豐富的蛋白質和身體裡面所需的不飽和脂肪酸，不僅可以讓身體充分的吸收蛋白質，而且可以阻礙腸道吸收大量的膽固醇，具有非常神奇的軟化血管的療效。

紅薯

紅薯含有人體所需的多種氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾症。煮和蒸著吃可以保留紅薯的營養，不被破壞，並且中午吃能使紅薯的營養吸收最大化。

桑葉茶

桑葉含豐富的γ-氨基丁酸、N-糖化合物、蘆丁、槲皮素、異槲皮苷、多糖，也富含稀有元素有機硒、鍺。桑葉中含有強化毛細血管、降低血液粘稠度的黃酮類成分,能增加血液中的含氧量、擴張血管、增強血管活性。因此具有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。

以上圖片均來自網路

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