男人如何增大力量？聽說抱娃的媽媽們力量都變大了

每個男人都渴望擁有力量，我們今天就來談談如何有效地增大力量！力量的大小跟肌肉的圍度有很大的關聯，有人把增大力量等同於增大肌肉。其實，力量不僅僅跟圍度有關，還跟下面的因素有關：

1、白肌纖維的比例，比例越高力量越大

2、肌肉纖維數量的募集能力以及神經的興奮性，募集能力越強，興奮性越高，力量越大。

所以，增肌的方式不能完全適用在增大力量上，雖然兩者有一定的關聯性。

很多人習慣用擼鐵的方式增大力量，下面就針對健身擼鐵增大力量分享幾個建議：

1、大重量低次數的訓練方式，除了對增肌有效，對增大力量的效果也是不錯的，只是增大力量的要求會更高，通常要求強度超過最大力量的70%，甚至達到80%以上，你可以讓次數減少，讓重量上去。

2、動作盡量選擇多關節的運動，比如深蹲、硬拉等，盡量多地調動肌肉群，讓中樞神經得到更大刺激，對提升力量大有裨益。

3、盡量在精神狀態比較好的時候進行訓練，因為，你的精神和意志力可以大大提升你的力量，激發你的潛能。

總之，增大力量就是要不斷挑戰你的極限力量，調動你的精神力量和意志力去完成你的極限力量。有個有意思的現象，很多抱娃的媽媽們表示力量增大了：

帶娃抱娃，手臂上肢力量都強化了，居然俯卧撐都能做幾個了

看到圍脖上帥哥明星都開始秀肌肉了，我也好奇攥了下拳，發現肱二頭肌若隱若現，兩個兒子沒有白抱。

自己的孩子，死撐也要抱住，她們用精神和意志力調動力量；隨著孩子的體重增加，她們不斷地挑戰自己的力量，力量隨之增大。

相似的例子還有一個，相傳古希臘英雄米隆童年時，家裡養了一頭牛犢，他常跟他嬉戲、玩耍、抱舉。隨著歲月的流逝，米隆長大了，牛犢也長大了；米隆可以輕易地把牛舉起來，成了遠近聞名的大力士。他是公元前540至516年六次古奧運會冠軍獲得者，是出了名的大力士。

其實，抱娃的媽媽和大力士米隆不經意間運用了增大力量最有效的方式——"漸進負重訓練」。但不是說我們的力量可以無限增長，比如你養了一頭大象，不是說你現在能夠舉起一頭小象，以後就能夠舉起一頭大象，這跟我們的基因和極限力量有關。大力士魔山，力大無窮，他一直想要挑戰硬拉1000斤，但至今沒有成功。但採用"漸進負重訓練」可以最大限度開發你的力量，激發你的力量潛能。

健身房裡有不少健身老司機，他們日復一日地用100kg進行深蹲練組，練完之後肌肉也會酸痛，但力量並沒有大的提升，這是因為他們沒有運用"漸進負重訓練」的緣故。如果你想要增大力量，就必須不斷跳出自己的舒適區，用你的極限力量挑戰自我。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！