如何讓自己的外形得到優化？5個小方法，讓你迅速提高魅力

很多人健身運動的目的都是為了幫助自己提高吸引力，辛苦流汗辛苦花費大量的時間進行運動，就是為了幫助自己具有更好的外形條件。而實際上外形在很大程度上，決定著一個人的魅力以及吸引力，如果你想要擁有魅力和吸引力，就一定要多多通過運動等方面優化自己的外形。但是，我們如何才能讓自己的外形得到優化呢？這裡有5個小方法，可以讓你迅速提高魅力、增加你的吸引力。

第一個方法：維持合適體脂率

如果你想要維持自己的體脂率，就應該維持合適的體脂率，幫助自己具有健康的脂肪比例和體重數字。體重過重讓讓你的外形肥胖臃腫、體重過輕則會導致你的外形乾癟瘦弱、沒有豐滿的韻味。而維持一個健康而合理的體重數字，把你的體重放在合理的BIM範圍內，不讓自己的身體過胖或者是過重，我們的外形也往往更具魅力。

第二個方法：增加肌肉含量

如果你想要優化自己的外形、提高自己外形魅力，就一定要維持自己的肌肉含量。肌肉含量在很大程度上，可以提升自己的魅力，不管是男是女，都可以通過提高肌肉含量，讓自己的外形變得健美，幫助自己具有魅力。

第三個方法：運動後拉伸

如果你想要改善自己的外形，可以嘗試在運動做一做拉伸運動。拉伸運動對於身體來說，可以有效緊緻肌肉、提高肌肉的美觀程度、讓身體變得更加勻稱等。通常拉伸運動都是在運動後進行的，在運動後做一做拉伸運動，不僅可以消除因為運動過度而產生的酸痛，還可以幫助我們的身體變得更具有魅力。

第四個方法：做背部、肩部運動

如果你想要優化自己的外形，可以從體態方面入手，這樣就可以幫助自己具有更加良好的外形。你知道如何提高自己的體態嗎？其實，我們可從背部、肩部入手，這幾個部位是決定著自己體態是否良好、整體是否有氣質的重要部位，如果經常採用拉伸運動等方式來進行運動，就可以幫助我們有效改善肩膀前伸、駝背等問題了。

第五個方法：注意多做有氧運動

如果你想要優化自己的外形，就不要忘記有氧運動。因為有氧運動對於降低體脂、提高青春期少年的骨骼衝刺、緊緻肌肉等，都有不小的幫助，因為有氧運動可以幫助我們的外形變得更加具有魅力，同時還可以幫助我們的身體素質增加和提高。

如何讓自己的外形得到優化？5個小方法，讓你迅速提高魅力。如果你想要嘗試一下，就要抓緊了。如果你想要提高自己的魅力，就一定要注意這幾點，我們才可以幫助自己這方面有一定的提高。

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