女人過了45歲，進入「養壽期」，多喝二水、少吃三物、做好三事！

對女人來說，一生中大約成熟的卵子約300-400個，也就是說，一生中大約會有300-400次月經。

能正常來月經，意味著，女性器官衰老緩慢，體內性激素水平較平衡。

但過了45歲，很多女性都將面對一件事——絕經。

我國女性平均的絕經年齡為49.5歲，因個體差異、身體營養情況等，會有不同。

女人過了45歲，體內激素水平變化會很大，將出現一個階段——更年期，包括絕經前期、絕經和絕經後期，一般來說，要經歷2-3年，也有長達6-8年的。

45歲後的女人，多喝二水、少吃三物、做好三事，身體會更健康！

「多喝二水」：

1，重瓣赤玫花

用重瓣赤玫花泡水喝，利於疏肝理氣，促進血液輪迴，溫養心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到緩和情緒的作用。

同時，重瓣赤玫花含有的黃酮類成分，具有調節代謝和激素平衡、抗炎、提高免疫力的功效。

2，黃花苗紅金梅茶

將黃花苗和紅金梅搭配在一起，泡水喝，具有消炎、排毒、抗氧化的作用。

黃花苗是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、去火消炎、利尿殺菌、解郁散結等多種功效，是臨床上常用藥材。

黃花苗被稱為「天然抗生素」，對革蘭氏陰性菌、革蘭氏陽性菌均有一定的抑制作用。

現代研究已證實，黃花苗在女性乳腺炎症、婦科炎症等方面有一定幫助。

紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，還可以有效地阻止人體內部脂肪的形成；同時還可降低血液中的總膽固醇指數，預防心腦血管疾病。

「少吃三物」：

1，甜食

甜食如糕點、餅乾、各種飲料等，都是女性朋友的最愛，富含糖分，能刺激大腦的多巴胺分泌，帶來愉悅感。

但吃甜食太多，會誘發肥胖，增加糖尿病的患病風險。也會加速皮膚老化、失去彈性。

2，油炸食物

經過油炸後的食物，會變得很美味，很誘人。

但在油炸過程中，澱粉和氨基酸在高溫烹飪下，會產生一種致癌物——丙烯醯胺，同時會讓大量的飽和脂肪攝入體內，誘發肥胖及其它慢性疾病。

3，腌制食物

腌制食物含有鹽分很高，而高鹽會損傷胃黏膜，加重腎臟負擔，同時會使血壓升高，加速身體衰老。

做好三事：

1，調節好心態，少生氣

擁有良好的心態，是延緩衰老的秘訣。

衰老，不只是身體各機能方面的衰老，還包括心理衰老，而保持良好的心態可延緩心理衰老。

記住，心態好，少生氣，學會調節好自己的情緒，不管多大年齡，遇到什麼事，都學會看開，很多衰老的表現都會延緩，如記憶力減退等。

2，堅持一項運動

適量的運動，加快身體代謝, 改善皮膚的新陳代謝,調整微循環，且出汗對美膚也很有好處，利於皮膚排出廢物和毒素。

運動，還可增強身體體質，改善精神狀態，提高抗病能力。

運動，還可促進生殖系統運動，減少炎症的發生。

堅持一項運動，日常多走路，如跑步、快走、游泳等等，能避免盆腔長時間的充血現象，還可做瑜伽，加強對盆腔、下腹部的鍛煉。

3，保證良好的睡眠

良好的睡眠，利於身體個器官得到充分的休息，還有助於延緩衰老。

而長期熬夜，會損傷身體器官功能，尤其是卵巢和皮膚。

保證每天7-8個小時的睡眠，擁有良好的睡眠質量，利於健康。

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