健身中別犯這4種錯誤，它們是訓練的礙腳石，快來學習糾正

健身過程中訓練者要想得到不錯的訓練效果，就必須要讓自己正確的進行訓練，有些人認為健身就是讓自己動起來就好了，沒有注重訓練的準確性，就導致了訓練效率非常低。

訓練者需要知道，健身並不是一件簡單的事情，特別是力量訓練，在鍛煉過程中需要讓身體承受較大的重量刺激，如果訓練者沒有使用正確的方式進行練習，那麼受傷的風險是極大的。

下面小編給大家介紹4點健身中不可以犯的錯誤，它們是你健身道路上的礙腳石，訓練者需要避開它們，這樣才可以收穫好的訓練成果，練出好身材，現在趕緊來學習糾正吧！

第一點錯誤、容易陷入過度訓練中

過度訓練指的是訓練者在鍛煉中，由於疲勞的連續積累，身體沒有得到足夠的休息，從而出現機體的紊亂。過度訓練對於健身者來說影響是極大的，如果不及時調整，那麼很容易讓身體在訓練中受傷，或讓自己身體健康受到影響。

針對於過度訓練的調整，訓練者應該從自己訓練的強度、休息時間和飲食狀況三方面入手，把這些方面調整到位，訓練的強度不要過大，休息時間要足夠，飲食要正確，這些做好了你的訓練效率才會提升，才可以讓自己避開過度訓練的狀態。

第二點錯誤、不喜歡練腿

有些訓練者在健身中喜歡按照自己的意願來練習，就是單純的去鍛煉某一個部位，忽視了身體肌肉的整體性，這樣的訓練效果是受限的，且鍛鍊出來的身材會非常不協調。

特別是一些訓練者不喜歡練習腿部，認為腿練了沒啥用，把上半身練好就行了，大家可以看看那些不練腿的人的身材照和練腿的人身材照的差異，那就是兩種感覺。

所以各位在健身中，要讓自己科學的規劃訓練部位，讓自己全面的進行訓練，不要忽視任何一個肌肉部位，這樣練出的身材才會更加完美。

第三點錯誤、沒有好的訓練習慣

訓練習慣可以體現在很多方面，例如鍛煉前的熱身，鍛煉過程中的專註度和鍛煉時的姿勢等。這些比較細節的東西都是需要我們平時在訓練中養成的，如果訓練者沒有足夠的重視它們，那麼就會形成不好的訓練習慣，從而影響訓練的效果，讓自己走向錯誤的訓練道路。

第四點錯誤、沒有訓練方向

訓練方向簡單的說就是訓練者的目標，如果訓練者在健身中不給自己設定目標，那麼訓練就會失去方向。訓練者很容易在訓練過程中讓自己迷失，從而產生放棄訓練的念頭。

所以大家在健身過程中，不要偷懶，給自己定一個訓練目標，讓自己擁有一個明確的訓練方向，這樣訓練才會更有意義，鍛煉的效果也會更好。

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