新手健身如何取得更大的進步？做好這5點，你也可以練出好身材

新手剛開始健身的時候，很多人都是非常迷茫的，對於健身不了解，就知道到健身房去鍛煉，練的也沒有計劃，看到哪個好玩就練哪個，這樣的訓練是非常不科學且低效的。

所以大家剛開始接觸健身時，要讓自己避開這種情況，在開始正式訓練前，需要讓自己多了解健身這件事情，知道自己鍛煉是為了什麼，要達到什麼目標，例如是減脂或者增肌等。

當對於健身有一個初步的了解後，再開始投入到訓練中，在實踐中讓自己漸漸了解健身整個過程。

那麼新手剛開始健身時如何取得更大的進步呢？下面給大家介紹5點方法，學會應用它們，你也可以練出好身材！

第一點方法、有計劃的訓練

在健身中計劃非常重要，特別是新手訓練者，如果沒有訓練計劃，鍛煉中就會失去方向，鍛煉效率非常低。所以對於新手來說，剛開始鍛煉時最重要的就是給自己設計一份訓練計劃，然後堅持去執行計劃，這樣才會讓自己得到更明顯的訓練效果。

第二點方法、掌握基礎訓練動作

新手剛開始鍛煉時，不要浮躁，不要急著做很複雜的訓練動作，先讓自己從最簡單的訓練動作開始，慢慢的讓身體感受到相應的訓練感覺，然後再逐漸地提升訓練難度。

基礎的訓練動作掌握不是說讓你會做了就完了，而是要讓自己了解到動作的正確姿勢，適合自己的姿勢，鍛煉中肌肉能獲得的正確訓練感覺，把這些都找到了才能算是掌握了。

第三點方法、設定一個大目標

健身中如果一個訓練者沒有一個準確的大目標，那麼訓練就會失去方向性，會讓自己不知道該怎麼鍛煉，很容易產生放棄訓練的念頭，因為你不知道自己在做什麼，鍛煉毫無意義。

所以大家在訓練中，給自己設定好一個大目標是非常重要的，這個目標不要太誇張，要符合實際，在自己可實現的範圍內，這樣鍛煉才會更有動力。

第四點方法、固定器械和自由器械都要用

新手在剛開始鍛煉時不要讓自己把鍛煉重心都放在固定器械上，那樣的訓練效果是受限的。我們應該讓自己的訓練計劃中有固定器械的訓練和自由器械的訓練，把兩者的比例調整好，這樣結合起來進行訓練得到的效果才會更好。

第五點方法、不要讓自己陷入過度疲勞

新手剛開始訓練時不要讓自己打雞血一樣的去進行練習，把自己心態調整好，避免身體陷入過度疲勞的狀態中，要知道健身是一件長期的事情，不要想著短期內給自己練出一個大塊頭身材，那樣不現實。

所以在健身中學會調整好自己的訓練強度和休息時間是非常重要的，協調好休息和訓練，這樣才可以讓自己身體擁有更好的訓練狀態。

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