孕婦失眠，主要有這3大原因

很多孕媽媽在妊娠期間，經常出現難以入睡的現象，我們普通人失眠就已經是莫大的痛苦了，何況是孕婦，孕媽媽失眠更加是讓家人擔心，讓孕媽媽煩躁，容易導致惡性循環，越煩躁越睡不著，而且孕婦失眠對寶寶的影響很大，影響寶寶的健康成長。深科心理老師，總結出孕期失眠的3大原因：

1、荷爾蒙變化

正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱和失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。

改善荷爾蒙變化失眠的方法:

在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對於壓力的耐受性也下降。過去也有醫學報導指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調適，以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情都很重要。

2、飲食習慣的改變

飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

改善飲食習慣造成失眠的方法

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。

3、頻尿影響睡眠

懷孕婦女常有頻尿的經驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠後期，又將近八成的孕婦畏頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。

在失眠治療上，催眠有著非常好的效果，如果你深受失眠困擾，不妨試試我們的催眠治療課程。

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