謠言：糖尿病是吃出來的

很多人說：「糖尿病是吃的熱量太高了，超過身體消耗，才得上的。」這種「糖尿病是吃出來的」論調似乎已成共識，但最新研究表明，青少年如果夜間睡眠不足8小時，更有可能出現上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性的下降，進而導致2型糖尿病。

該研究納入了2011-2014年間615名10-19歲的青少年。研究人員測定了參與者身高、體重、血壓和其他指標。通過參與者的自我報告方式，獲取每晚睡眠時間等相關信息。其中有81名參與者進行了2小時胰島素敏感性試驗。

研究結果顯示，參與者平均每晚睡眠時間為7.9小時。有257名參與者平均每晚睡眠時間少於8小時，相比睡眠時間更長的人群，他們的年齡稍大、體重更重、腰圍和頸圍更大。此外，每晚睡眠時間少的人群，其胰島素敏感性更低，特別是長時間的每晚少睡兩小時的人，罹患糖尿病的風險就要增加。

不同年齡、性別和性成熟階段人群，所需睡眠時間不一樣，對於正處於生長發育期的青少年和年輕人，為了避免未來糖尿病的發生，每天需要有9-10小時的睡眠。

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