芒種：勤沐浴祛暑氣，飲食清補勿貪涼，補鉀防倦怠

今天是廿四節氣中的第九個節氣——芒種。《曆書》指「此時可種有芒之谷，過此即失效」意思是說，芒種節氣最適合播種有芒的穀類作物，如晚谷、黍、稷等。同時，「芒」與「忙」諧音，民間有芒種時節「忙著種」的說法，是農民朋友下地勞作播種最為繁忙的時段。我們的養生保健也進入了一個關鍵的時期，需要相應地做出調整。

勤沐浴祛暑氣，出汗後別立即洗

芒種來臨，午後天氣更熱，人體也易多汗，所以一定要勤洗勤換衣物，並增加沐浴的頻率。洗澡可令皮膚疏鬆，使「陽熱」易於發泄，避免暑氣纏身。若有條件，不妨嘗試藥浴法以防病強身。

古籍《遵生八箋》有「五枝湯」浴法：準備桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各1握，麻葉半斤，先將等量藥材用紗布包好，加10倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液去渣，倒入浴水內，即可浸浴。具有疏風清毒、滋潤血脈、防止皮膚燥癢的功效。

但如果出汗較多，切記不要立即洗澡。中醫認為，人體在出汗後腠理開泄，此時洗澡會加快血液流動，使本就膨脹的血管和毛孔擴張，增加血液向皮膚的流量，所剩的血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，會造成身體缺氧，產生頭暈、心慌等癥狀。

飲食清淡勿貪涼，試試節氣炙

而在平日的飲食調養中，強調飲食清補，食勿過咸、過甜。夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，正是耗氣傷津之時，最好選擇祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，消化液分泌減少，心腦血管出現不同程度地硬化，宜多吃清暑解熱、護胃益脾、降壓降脂的食品，如蘿蔔、芹菜、黃瓜、捲心菜、油菜、西紅柿、苦瓜、柑橘等。

夏季高溫環境下，人體汗腺打開，毛孔疏鬆。有些人貪圖涼快，在睡覺時喜歡將空調的溫度調得很低，或用涼水洗澡，或在洗浴後不擦乾頭髮與身體就猛吹電扇和空調，這樣易讓邪風乘虛而入，患上「熱傷風」，出現發熱、頭痛、流涕、腹瀉等。因此，即使天氣炎熱，也需注意勿要貪涼。

芒種是灸治消化性疾病的最佳時機，消化不良的人不妨在此時試試「節氣灸」療法，即在節氣當天根據疾病性質及自身體質的陰陽寒熱傾向，在相應的主要穴位分別進行艾灸，以激發經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，達到防病保健的目的。

當心夏季倦怠症，適當補充鉀元素

俗話說：「春困秋乏夏打盹。」「夏打盹」在醫學上稱為「夏季倦怠症」，是由於夏季炎熱導致人體大量排汗，而鉀元素也隨汗液大量排出而得不到及時補充所導致的倦怠疲勞、精神不振。對學生、司機及高空作業工作者影響尤為不利。

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。此時適當補充鉀元素，既可以預防「夏打盹」，又可以防止血壓上升或過低。

日常生活中該如何補鉀呢？首先，如果出汗較多，不要馬上大喝一通白開水或糖水來解渴，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。其次，注意從日常飲食中攝取鉀元素，如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、甘藍、大蔥、萵苣、土豆、山藥、毛豆等，都是富含鉀的食物，推薦多加食用。

（據騰訊網健康頻道、養生保健等）

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