肝不好的人，常吃2綠，多做3事，「補」好受傷的肝，肝好人長壽

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。我們每天吃進去身體的食物都是通過肝臟來進行排毒解毒，因此肝臟對於我們身體健康來說是非常重要的。我們身體裡面的每一個器官都缺一不可，保持穩定和諧的運轉，才可以保持身體的平衡，從而擁有健康的體魄。而對於患有肝病的人來說，出了要糾正自己不良的生活習慣，適當地養肝也是必不可少的，肝不好的人，常吃2綠，多做3事，「補」好受傷的肝，肝好人長壽。

2綠：

一，綠豆

綠豆中含有豐富的碳水化合物與蛋白質，這兩種物質作用於肝臟，可以為肝臟補充所需營養。並且綠豆具有消炎排毒的功效，常吃綠豆可以幫助肝臟排出肝毒，還能加強肝臟的氧化與水解效率，從而使肝臟更加乾淨清潔。所以肝不好的人可以多吃些綠豆，從而排出肝毒，使肝臟更加清潔、健康。

二，菠菜

菠菜是我們日常生活中比較常見的一種綠色蔬菜。菠菜中富含的維生素，不僅可以通便、促進腸胃的消化，增加胃動力，還可以修復肝臟。經常吃菠菜可以入肝經，疏通肝氣，將肝毒排出肝臟。

多做3事：

1，早晨起來之後喝一杯水

早晨起床之後不管口渴與否都應該喝一杯蜂蜜水、檸檬水或者是溫開水，這樣不僅能夠為身體補充所需要的水分，同時也能夠促進胃腸的蠕動，幫助肝臟腎臟排毒，防止出現便秘。每天晨起堅持喝一杯水能夠幫助肝臟排毒，減少了肝臟的負擔，長時間堅持下去就能夠減少身體中的毒素。

2，遠離熬夜習慣

現在很多年輕人工作壓力大，經常會加班加點的熬夜，或者是玩手機到半夜2、3點鐘，已經養成了熬夜的習慣。其實長期熬夜對肝臟有很大的傷害，熬夜會造成神經系統和內分泌系統紊亂，肝臟及其他內臟都不能得到很好的休息，還會影響第二天的精神狀態，出現焦慮不安的狀態。

3，多補充肝臟營養

肝臟不是很好的人，需要注意多補充肝臟營養。由於肝臟是人體最大的器官，而且以代謝功能為主，也是人體最大的生化「工廠」，所以正常的運作需要很多營養物質來配合，來滿足肝臟的各項生理需求並維持肝臟的健康狀態。其中優質蛋白質是肝臟營養的最好補充劑，可以促進肝細胞再生、修復受損肝細胞;此外還可以適當補充B族維生素，加速體內物質的代謝，修復肝功能，預防脂肪肝、防止肝細胞變性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！