人長時間吃花生，對身體有什麼影響？醫生告訴你真相

花生是生活中非常常見的一種食物，也是燒烤美食中必不可少的下酒菜，研究表明，吃花生還有助於降低心腦血管疾病的發病率。

花生價格便宜，營養成分也比較多，所以它的作用和堅果類似，那麼長時間吃花生，對身體會有什麼影響呢？答案是會引起高血脂。

花生的熱量和脂肪含量都比較高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭，所以長期吃花生容易肥胖，進而誘發高血脂。

長期吃花生能夠引起高血脂，其實除了它之外，這幾種食物也是高血脂的危險因素，平時要少吃。

1、高膽固醇食物

雞肝，鴨肝，鵝肝含膽固醇較多，經常吃容易導致體內膽固醇升高，誘發高血脂

2、油炸腌制食品

油炸食品含油量較高，吃得多了容易導致肥胖，而腌制食品，含鹽量高，經常吃會對血管造成傷害，所以要少吃。

3、奶油製品

奶油脂肪酸含量較高，糖分較多，過量攝入容易導致甘油三脂水平升高，誘發高血脂。

那麼生活中如何預防高血脂呢，多吃一酸，血脂輕鬆降。

月見草油酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。

月見草油酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，雙向調節免疫力，降低膽固醇。

月見草油酸活性高，密度純，植物複合營養全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增進血液迴圈，減少脂肪在血管內壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內膜損傷，預防動脈粥樣硬化。

花生雖好，但卻不能貪吃，中國膳食指南建議，堅果每天攝入量在25-35g比較合適，如果按照這個提示，花生可以等同於堅果，那麼每天吃30g左右花生（一小把）就可以了。

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