體重超過130，三種高效減肥方法不能少，按時上廁所月瘦12斤

體重雖然不是衡量身材最主要的，但是體重對身材影響也是比較明顯的，如果你的體重超過130斤，那麼相對來說比較胖了，那麼針對這種情況該怎麼辦呢？咱們一定要選擇對的運動方式，下面小編給大家分享女生體重超過130，三種高效減肥方法不能少，按時上廁所月瘦12斤！

一：清淡飲食法

想要瘦下來的第一點，就是改變自己的飲食，因為很多胖的人身材不好的人都喜歡吃重口味，辣的油膩的，或者平時非常喜歡吃甜食，這些都容易導致發胖，而想要變瘦咱們要改變自己的飲食，把紅燒改成清蒸，把小炒換成涼拌，把各種調料減少或者不放，這樣慢慢養成習慣之後，一周就可以發現自己的變化，慢慢養成習慣養出容易瘦的體質。

二：常喝「飲料」法

這裡的飲料不是咱們平時經常喝的飲料，而是可以排毒清理腸道的，常喝可以清除體內多餘的毒素，讓身材苗條，飲料咱們可以選擇荷葉茶，山楂茶，檸檬水，紅豆薏米水，等，飯後半小時來一杯，幫助更好的促進消化吸收，同時清除多餘的毒素垃圾。

三：合理運動法

運動是減肥期間必不可少的，但是並不是每個運動都好，大家可以選擇自己適合的方式，選擇一些室外或者室內的，也可以根據自己的體重來選擇合適的運動，如果大體重可以從快走，簡單的拉伸運動開始，體重不是特別大的可以選擇一些高強度的運動。

女生體重超過130，三種高效減肥方法不能少，按時上廁所月瘦12斤！你們存在身材方面的煩惱嗎？如果有的話根據自己的情況，選擇合適的運動，讓身材更加苗條。

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