肌肉大佬們到底是在擺弄啥呢？

健身 06-06

首先我們先來認識一下比賽種類

種類還是比較豐富的

那對於比賽而言最具含金量的

就是IFBB

我們來簡單了解一下IFBB及重點事件

IFBB全稱International Federation of Bodybuilding and Fitness（國際健美聯合會），成立於1946年，現有169個協會會員。

1969年國際健美聯合會加入國際單項體育聯合會總會，1998年1月31日得到國際奧委會的臨時承認。

1970年，在南斯拉夫的貝爾格萊德 IFBB（健美健身聯合會）會員國代表大會上，現代男子健美被正式立項成為體育項目。

1982年，在比利時布魯日的IFBB會員國代表大會上，女子健美作為體育項目正式立項。

中國健美協會於1985年11月2日加入國際健美聯合會。

2013年，在摩洛哥馬拉喀什的IFBB會員國代表大會上，業餘組女子健美項目被正式取消，取而代之的是女子健體項目。

由於篇幅有限

本次先來好好體驗一遍男子健美

MAX是在成年組-100公斤重量級里

你們分別是什麼組呢？

emmm

不知道那個組人最多

不過這也只是開個玩笑

真的比賽時

大多數人會比現在體重輕非常多

1.三角褲必須是單色，不透明，整潔。具體顏色和用料由運動員選擇。但三角褲必須能遮住臀部四分之三，前後至少寬1cm，不得有填充物。

2.除了結婚戒指外，不許佩戴任何掛件首飾。比賽過程中運動員不得使用任何道具。

3.禁止使用可以用手擦掉的油彩，如發現則不能比賽。身體任何部位都不可塗亮片色物質。但運動員可適當使用BABY油或保濕霜。

（官方評判規則引用）

超過15名運動員設淘汰輪，裁判長來做決定是否設這一輪的比賽。

競爭往往非常激烈

下面我們來看一段實錄

（圖片來自網路，侵權請聯繫刪除）

在預賽輪里：

裁判要觀察運動員整體的比例、對稱性、肌肉圍度和質量（密度，分離度和肌肉線條清晰度）以及膚色。

如果你能脫穎而出

那麼下來就是決賽輪了

決賽一共分三輪

1、綜述

當給一個運動員評分時，裁判應該要遵循常規程序給運動一個綜合的評價。從整體印象開始，接著是整體的比例、對稱性、肌肉圍度和質量（密度，分離度和肌肉線條清晰度）以及膚色。

在規定動作比較評分時，裁判首先要看主肌肉群（如側展胸部要先看胸部而不是手臂或其它部位）。然後對整體進行觀察，正面從頭部開始依次向下觀察每個部位，順序是頭部、頸部、肩部、胸部、手臂、胸部、胸肩連接處、腹部、腰部、肱四頭肌、大腿以及小腿和腳。背面的觀察順序依次是上、下斜方肌、大圓肌和岡下肌、豎脊肌、臀大肌群、股二頭肌群、大腿後側以及小腿和腳。

在比較評分時，裁判要對運動員不同的肌肉群做出詳細評價。比較評分可以幫助裁判對運動員的肌肉形態、肌肉密度、肌肉質量做出比較。但在同時，裁判要記著運動員整體肌肉的勻稱度如何。

2、裁判如何給男子健美運動員評分

裁判在預賽評分時要注意觀察運動員不同肌肉群的形態和整體感。

裁判應傾向於整體勻稱和古典體質的運動員，然後挑出動作標準和造型優美以及身體解剖結構正常的運動員（包括身體骨架正常、寬肩、脊柱曲線不畸胸和不彎曲、四肢和軀幹的比例好、腿直，非羅圈腿和外八字腿）。

同時，裁判要挑出膚色漂亮和沒有皮膚瑕疵的運動員，比如，沒有手術或其他疤痕，沒有斑點粉刺和紋身。同時，頭髮整齊，正常的腳型和腳趾。當運動員水平非常接近難以選擇時，裁判可以找出運動員是否有以上的瑕疵。

（官方評判規則引用）

還是看一段比賽實錄視頻

（視頻來自網路，侵權請聯繫刪除）

在這一輪過後會只留下6名選手

進行後面的第二第三輪

（可以更換新三角褲）

提到個人表演

就是時候來名場面了

（圖片來自網路，侵權請聯繫刪除）

emmm

好像還有點萌？

在這輪里，裁判要觀察運動員在音樂伴奏下對自己身體的表現力。

裁判應傾向於表演順暢、具有藝術感、精心設計動作的運動員。在表演中，對運動員所做動作的數量沒有限制，但動作中必須包含所有的規定動作。此外，運動員的表演每個動作之間必須有停頓和過度的動作，這樣才能充分的展示運動員的所練肌肉的好壞。運動員在表演時禁止做太空步，也不能用手上提三角褲兩側露出股四頭肌內側和臀大肌。

在這輪里，裁判要注意運動員的肌肉和表演評分比例各佔50%。

（官方評判規則引用）

心裡話時間

總的來說，我覺得在五類比賽中健美無疑是最難的一個，也是為什麼MAX最先介紹的就是男子健美。

同時也是最反人類的一項比賽內容。

他們需要透支自己的精力、身體、金錢、時間來投入到這項比賽中，但有絕大部分的卻在最開始預賽中已經落選，最後稱王的也永遠只有一個。

這是競技體育的殘酷也是競技體育的魅力。

但不同於其他很多大眾化運動的是，健美選手的社會關注度和接受度（比如在中國），是非常低的，相對應的投入確實很多運動的好多倍，這也促成了差距懸殊的投入產出比。

所以，MAX希望能夠有更多的人接受（並不一定是喜歡）這項運動，給予運動員更多的空間和支持，也同時能讓這項運動有更長足的進步和發展。

希望愛好這項運動的你

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