陳偉霆每天吃20個雞蛋，肌肉就練成這樣？
每一個增肌的哥們
都如MAX
有一個關於吃雞蛋的噩夢
你可能人前高大帥氣
威猛無敵
背地裡
卻被雞蛋折磨得...
影視明星陳偉霆
就親身經歷過
陳偉霆16年因角色需要
突襲增肌
每天狂吃20個雞蛋
簡直哀怨到想死
和助理形成鮮明的對比
本以為
會有不錯的增肌效果
可我一看
這結果有點不成正比啊
火眼金睛的MAX
在一張訓練圖中找到了真相
雞蛋是吃足了
可這負重量有點尷尬啊
粉絲的關注點可不在這
就關心男神每天吃這麼多雞蛋
會不會得膽固醇？
為了強化對比
MAX追蹤了一個
7天連吃84個雞蛋的哥們
在原有飲食基礎上每天加12個雞蛋
訓練計劃保持不變
7天後肌肉線條明顯提升
體脂也降低不少
雖然膽固醇含量
也有多提升
但都還在健康範圍之內，不存在隱患
也就是說完全可以放心吃
如果你膽固醇本身偏高
可以把蛋黃扔掉
下面MAX重點講下
如何通過雞蛋有效減脂
美國有位生酮大佬
吉米·摩爾用這種方法
成功減掉170斤
他之前通過低碳飲食
減掉減了100多斤反彈之後
便開始嘗試
和雞蛋相關的生酮減肥法
為了提高計劃的可行性
他在雞蛋的基礎上
額外添加了黃油和乳酪
強行給自己制定了10條行為準則
在雞蛋斷食法的第7天
就成功減掉14.2磅
30天減重28磅
更令人驚喜的是他愛上這種感覺
以前鍾愛的垃圾食品
都無感了
恢復低碳飲食後也沒再反彈
你是不是很神奇
之前就知道雞蛋增肌
沒聽過還能減脂吧
那MAX就來給你講一講
首先
營養豐富、做法多樣
不僅便宜實惠
還容易採購、烹飪和消化吸收
也容易消化吸收
圖源網路，侵刪
是最佳的低碳生酮食物
符合高脂肪低碳水 蛋白質的飲食準則
我們能吸收的碳水含量
一個雞蛋只有1克
減脂還不胖，可以說相當完美了
蛋黃的膽鹼含量很豐富
有幫助肝臟代謝脂肪
降低脂肪肝風險、飽腹感強
還能提高記憶力、保護視力
Omega3脂肪酸含量高
能調和Omega-6（致胖炎症）佔比
降低長胖的比例
MAX建議常吃的魚、大豆、堅果類
都有這樣的功效
但也只有雞蛋營養價值最均衡
如果你想嘗試這種斷食法
一定要嚴格
根據自身體重、身高、BMI
合理調整雞蛋的使用量
堅持3-5天
是突破減脂瓶頸的好方法
但雞蛋雖好
也不建議你們長期採用
還是健康運動
均衡飲食比較的好呀
作為端午福利
MAX送你一套減脂秘籍
NO.1 標準俯卧撐
NO.2 寬距俯卧撐
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