要怎麼做，才能遠離焦慮？

01

今天遇到好友的時候，她忍不住和我抱怨，不知道從什麼時候開始，一個安穩的睡眠變得如此困難，每天晚上刷完一個又一個的公眾號，準備睡覺，卻輾轉反側，怎麼都睡不好。

我覺得十分驚訝，大學畢業後，她在國企上班，每天早九晚五，準時下班，也十分注重養生，怎麼也會失眠？

她說，你只看到我每天準時下班，卻看不到我每個月的工資都停滯不前，想在大城市立足太難了了，不知道什麼時候才能夠把父母接過來身邊。每天晚上躺在床上，想著如何提高薪水，如何能夠升職，每天都很壓抑。

我突然想起高三時，高考前的一個月，我每天都是被夢魘纏身，呼吸十分困難，第二天上課的時候都十分地疲倦，這種狀態一直持續到大學的時候，才有所緩解。

那個時候，身邊的朋友都說我成績優秀，一定能考上理想大學，卻不知道我每天深夜都害怕浪費學習的時間，奮筆疾書到深夜。現在的我才知道，那時候的我一定是精神焦慮，卻一無所知。

焦慮從何而來？

無論在哪個年齡段，我們都深處於各種各樣的競爭中，朋友圈中每天都展示著別人光鮮亮麗的生活，太嚮往別人的生活，反而活在別人的期望中。

從小到大，我們都曾被焦慮困擾著，每次升學考試的時候害怕考不上心儀的學校，告白的時候害怕聽不到想要的回答，畢業的時候害怕過不了畢業答辯，工作的時候害怕未來的生活……

但是，越焦慮，生活就越來越糟糕。

2018年中國90後年輕人睡眠指數研究指出，中國90後年輕人睡眠指數, 其均值為 66.26，普遍睡眠不佳，呈現出「需要輾轉反側，才能安然入睡」的狀態。可見焦慮已經成為了常態。

像我的好友一樣，一直關注身體的養生，卻忽略了心理的養生。當焦慮達到極點，撐住心理的那一根弦就可能奔潰。

心理學家分析，焦慮情緒，是對於一種潛在失控的恐懼，不確定性讓我們沒有安全感。

就像我的好友一樣，對未來不確定的生活感到恐懼。

焦慮常常為人所知，卻不為人所重視，殊不知，長期緊張的情緒，不僅會影響精神健康，而且會影響身邊的人。

歌手大張偉在參加節目《天天向上》的時候，曾經填過一份焦慮測驗表，本以為經常唱《嘻唰唰》的他是一個天性樂觀的大男孩，結果測出來的結果卻是極度焦慮，陽光、正能量的歌詞背後，是一個一直用歌詞來治癒自己的小男孩。

拉爾夫·沃爾多·愛默生說過，沒什麼東西能真正平息你內在的騷動,能帶來平靜淡定的,只有你自己。

焦慮是一把雙刃劍，合理的焦慮能成為動力，但是當焦慮越來越多的時候，焦慮就成為了心理疾病。只有清楚我們的焦慮根源，才能平息內心的未知與不安。

高三的我不懂得如何調節自己，只能慶幸自己熬過了那段每晚夢魘的日子，但是，不是所有人都是大張偉，明星喬任梁在面對抑鬱症的時候選擇了離開這個世界，令人十分惋惜。

如果能及時發現自己的焦慮情緒，及時自救，你也可以治療自己的焦慮。

今晚的你，是否也會失眠呢？如果你也有焦慮的傾向，開始出現以下情況：

軀體方面，頭暈胸悶、失眠多夢；

情緒方面，容易暴躁，心情不穩定；

思維方面，受某一事件困擾，或者總有不知名的擔憂，對外界環境敏感……

可以通過心理測試了解自己的焦慮程度和原因，及早調節自己的焦慮。祝你每一個夜晚，都能甜甜地入睡。

為你推薦

標準焦慮癥狀測試

我們聯合國內專業的心理學品牌壹點靈，為你推薦「標準焦慮癥狀測試」。

本測試將真實反映你的焦慮狀況，並且科學分析你的焦慮維度、內部機制和焦慮來源，報告你的焦慮類型，給出針對性建議。

溫馨提醒

本測評體驗價為9.9元

測試題：103題，共6頁專業測試

付費成功後即可進入測試

購買的測評結果將永久保存

開始測試

綜合評估你的焦慮效能

其他用戶評論：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！