注意了，參加過多跑步運動，可能會導致身體落下慢性損傷

你喜歡進行跑步運動嗎？相信很多人都喜歡進行跑步運動，但是有的人熱情過度，甚至出現了運動過度等狀況。參加過多跑步運動，可能會導致你的身體落下慢性損傷。我們必須要知道，適當跑步對於身體有益處，但是運動過度可就反而導致身體受傷害啦。

第一點：跟腱炎

如果你過多參加跑步運動，就有可能會因為過度牽扯、拉傷而導致跟腱這個部位反覆損傷，這些損傷堆積在一起，就猶如肌肉勞損一樣，由小變大、由少變多，最後就形成了無菌性的炎症。

當你發生了無菌性的炎症，簡單吃消炎藥是沒有任何作用的。其實，真的有人看自己是跟腱炎，吃了幾片消炎藥就不理會了，最後釀成嚴重的後果，最後甚至要開刀動手術。患上了跟腱炎，最好是進行充足休息，如果你的病情比較嚴重，就需要儘快就醫。

第二點：足底筋膜炎

如果你過多參加跑步運動，就容易導致你的跟腱炎發作，尤其是足底跟腱炎的發生，從而導致行動不便、足部酸疼等癥狀的發生。通常來說，足底跟腱炎都是在第二天發生的，當你第二天醒來，就會發現自己的足部無法準確著地，而且會非常難受、行動不便。

如果你患上了足底跟腱炎，就需要多多熱敷、盡量避免運動過度，以免造成二次損傷。通常足底筋膜炎是可以自行痊癒的，但是如果實在嚴重的話，也需要去就醫，醫生會給你打一針。

第三點：膝蓋磨損

如果你過多參加跑步運動，就有可能會導致膝關節磨損。膝關節是比較容易受傷的部位，因為跑步中的壓力和衝擊力，一次又一次堆積，就會對關節部位產生一些負面的影響，從而導致膝蓋磨損，很多人甚至因此連走路都費勁。

想要避免這個問題，其實真的不難，在平常跑步的時候，做好熱身再跑步，除此之外我們還可以在膝蓋上套一個護膝，這樣就可以幫助自己保護膝蓋啦。

第四點：踝關節損傷

如果你過多參加跑步運動，就有可能會導致踝關節的損傷。這裡的損傷我們是指急性損傷，也就是俗稱的「崴腳了」。當我們崴腳了，就是踝關節損傷了，通常需要停止運動，多多休息，可以貼上專門治療跌打損傷的膏藥，往往三到五天就會有所好轉。

第五點：肌肉勞損

參加過多跑步運動，可能會導致你的身體落下慢性損傷，而肌肉勞損也是比較常見的問題，跑步運動以及其它運動都容易導致細微的小損傷，這些一次又一次比較小的損傷「聚沙成塔」，最後導致肌肉勞損，出現比較嚴重的情況。

面對肌肉勞損，我們最好的應對方式是預防。平日里多多使用科學的運動方式、盡量避免運動過度，盡量保障自己運動適當、運動姿勢正確等，進來拿過來避免肌肉勞損的發生。

多多參加跑步運動，可能會導致你的身體落下慢性損傷，所以，運動的時候還是適量為好。

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